دلایل اصلی درد در ناحیه‌‌ی پایینی کمر

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    در برخی موارد در زندگی، 80 درصد آمریکایی‌‌ها درد در قسمت پایینی کمر را تجربه می‌‌کن...

ادامه مطلب

آیا تمرینات هوازی با کاهش حجم همراه است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    بله، درست است. این واقعیتی است که ازنظر علمی ثابت‌شده است. پروتئین‌های عضلات در حین تم...

ادامه مطلب

تفاوت تمرین و رشد عضلات در خانم‌ها و آقایان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    وقتی بحث از ورزش و تناسب‌اندام به میان می‌آید، زنان امروزی حرف بیشتری برای گفتن نسب...

ادامه مطلب

رشد عضله با ست‌های بالا در مقابل تمرین کم با شدت بالا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    نتیجه بحث طرفداران آرنولد که موافق ساعت‌ها تمرین در تمام‌روزهای هفته بود و مایک که ...

ادامه مطلب

افزایش طبیعی سطح تستوسترون

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه    همان‌‌طور که هر بدن‌‌سازی می‌‌داند، تستسترون برای عضله سازی و افزایش حجم عضلات یک ت...

ادامه مطلب

وزن، کالری، متابولیسم

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    زمانی که افراد در مورد کاهش وزن صحبت می‌‌کنند، اغلب به عباراتی نظیر متابولیسم و وزن...

ادامه مطلب

تأثیر ذهن بر عملکرد ورزشکاران

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    آیا ورزش‌‌ها می‌‌توانند ذهن و بدن را تقویت کنند.؟ به‌عنوان یک هوادار تنیس، من هموا...

ادامه مطلب

رشد ماهیچه و کشش در فاشیا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    ما روشی را برای کشش طراحی کرده‌‌ایم که می‌‌توانید در تمرینات خود از آن استفاده نمایید....

ادامه مطلب

مزایای تمرین برای زنان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    فقط سالم به نظر نرسید، سالم باشید! آیا به دنبال کمری باریک، موهای براق و پوستی شفا...

ادامه مطلب

طراحی یک برنامه مؤثر با تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه  تمرینات تفکیکی برای تغییرات جزئی ضروری هستند، بااین‌حال، افرادی که به دنبال تغییرات قاب...

ادامه مطلب

محاسبه میزان متابولیسم پایه (BMR)

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    میزان متابولیسم پایه (BMR) حداقل انرژی موردنیاز برای بقای فعالیت‌‌های حیاتی ازجمله ...

ادامه مطلب