19 مه
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اعتیاد به بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    تمرینات با وزنه یکی از مهم‌‌ترین بخش‌‌های تمام روش‌‌های دستیابی به تناسب‌‌اندام است...

ادامه مطلب

18 مه
برنامه‌های بدنسازی, مقالات

این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    ورزش‌های قدرتی، کششی، تعادلی و هوازی شما را فعال، پر‌تحرک و شاداب می‌سازند.  ورزش کلید...

ادامه مطلب

08 مه
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسب‌‌اندام ...

ادامه مطلب

06 مه
تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

55 راه افزایش متابولیسم بدن

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 21 دقیقه    هنوز به تناسب‌اندام نرسیده‌اید؟ این نکات کمکتان می‌کند متابولیسم خود را به یک ماشین چ...

ادامه مطلب

29 میان وعده سالم برای کاهش وزن و لاغری
04 مه
تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

29 میان وعده سالم برای کاهش وزن و لاغری

با 29 میان وعده سالم برای کاهش وزن و لاغری با شما همراهان گرامی تن ورز هستیم. میان وعده نقش مهمی در برنامه غذایی روزانه دارد. گاهی او...

ادامه مطلب

04 مه
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

حرکت مچ بر روی نیمکت ـ کف دست‌‌ها به سمت پایین (Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)

نوع: قدرتی         ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل یک هالتر را در یکی از طرفین نیمکت صاف قرار دهید. رو به ن...

ادامه مطلب

02 مه
بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    آیا به دنبال دستیابی به شکمی صاف هستید؟ این تمرینات شکمی را به همراه رژیم غذایی مناسب ...

ادامه مطلب

02 مه
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: سایر سطح: پیشرفته دستورالعمل کش‌‌های ورزشی را محکم به بالای یک قفسه یا جسم سفتی ببندید. به ک...

ادامه مطلب

01 مه
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

رژیم غذایی در سال جدید

آیا قصد دارید تصمیم شما مبنی بر تغذیه بهتر در سال جدید به موفقیت برسد؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا رژیم غذایی جدیدتان را به بهت...

ادامه مطلب

01 مه
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

بورپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)

  نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه ابزار: توپ طبی سطح: متوسط دستورالعمل توپ طبی را بافاصله چندین سانتی در مقابل خود قرار دهید. پاهایتان...

ادامه مطلب

12