19 مه دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات اعتیاد به بدنسازی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه تمرینات با وزنه یکی از مهمترین بخشهای تمام روشهای دستیابی به تناسباندام است...ادامه مطلب
18 مه برنامههای بدنسازی, مقالات این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید آگوست 16, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه این 4 ورزش قدرتی کششی را از دست ندهید. ورزش های قدرتی، کششی، تعادلی و هوازی شما را فعال، پرتحرک و شاداب میسازند. با انواع ورزش های ...ادامه مطلب
16 مه برنامههای بدنسازی, مقالات رازهای بهبود تمرینات سرشانه می 9, 2023 توسط تن ورز 3 دیدگاه برای بهبود تمرینات سرشانه چه باید کرد؟زمانی پدربزرگم به من توصیه کرد که اگر فردی به من گفت برخی اقدامات بسیار ساده هستند، هرگز به تو...ادامه مطلب
15 مه تغذیه و رژیم غذایی, مقالات بهترین غذاها با خاصیت ضد التهابی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه رژیم غذایی خود را طوری برنامهریزی کنید که هم التهاب داخل بدن را کم کرده و سالمتر زن...ادامه مطلب
08 مه افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسباندام ...ادامه مطلب
06 مه تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 55 راه افزایش متابولیسم بدن آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 21 دقیقه هنوز به تناسباندام نرسیدهاید؟ این نکات کمکتان میکند متابولیسم خود را به یک ماشین چ...ادامه مطلب
04 مه تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات 29 میان وعده سالم برای کاهش وزن و لاغری مارس 25, 2023 توسط تن ورز 0 دیدگاه با 29 میان وعده سالم برای کاهش وزن و لاغری با شما همراهان گرامی تن ورز هستیم. میان وعده نقش مهمی در برنامه غذایی روزانه دارد. گاهی او...ادامه مطلب
04 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد حرکت مچ بر روی نیمکت ـ کف دستها به سمت پایین (Palms-Down Wrist Curl Over A Bench) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل یک هالتر را در یکی از طرفین نیمکت صاف قرار دهید. رو به ن...ادامه مطلب
02 مه بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان : برنامه چربی سوزی شکم بانوان اکتبر 27, 2023 توسط تن ورز 1 دیدگاه برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان برای رسیدن به شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان محترم طراحی شده است. اغلب بانوان از بودن چرب...ادامه مطلب
02 مه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up) آگوست 13, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه و در سطج پیشرفته م...ادامه مطلب
01 مه تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات رژیم غذایی در سال جدید اکتبر 27, 2021 توسط تن ورز 0 دیدگاه آیا قصد دارید تصمیم شما مبنی بر تغذیه بهتر در سال جدید به موفقیت برسد؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا رژیم غذایی جدیدتان را به بهت...ادامه مطلب
01 مه آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) آگوست 13, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه میباشد. انجام این حرکت با یک توپ...ادامه مطلب