اعتیاد به بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
تمرینات با وزنه یکی از مهم‌‌ترین بخش‌‌های تمام روش‌‌های دستیابی به تناسباندام است...
19
مه
آرشیو ماهانه: می 2019
18
مه
این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید
این 4 ورزش قدرتی کششی را از دست ندهید. ورزش های قدرتی، کششی، تعادلی و هوازی شما را فعال، پر‌تحرک و شاداب می‌سازند. با انواع ورزش های ...
16
مه
رازهای بهبود تمرینات سرشانه
برای بهبود تمرینات سرشانه چه باید کرد؟زمانی پدربزرگم به من توصیه کرد که اگر فردی به من گفت برخی اقدامات بسیار ساده هستند، هرگز به تو...
15
مه
بهترین غذاها با خاصیت ضد التهابی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه
رژیم غذایی خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که هم التهاب داخل بدن را کم کرده و سالم‌تر زن...
08
مه
حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسباندام ...
06
مه
55 راه افزایش متابولیسم بدن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 21 دقیقه
هنوز به تناسباندام نرسیده‌اید؟ این نکات کمکتان می‌کند متابولیسم خود را به یک ماشین چ...
04
مه
29 میان وعده سالم برای کاهش وزن و لاغری
با 29 میان وعده سالم برای کاهش وزن و لاغری با شما همراهان گرامی تن ورز هستیم. میان وعده نقش مهمی در برنامه غذایی روزانه دارد. گاهی او...
04
مه
حرکت مچ بر روی نیمکت ـ کف دست‌‌ها به سمت پایین (Palms-Down Wrist Curl Over A Bench)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: ساعد
ابزار: هالتر
سطح: مبتدی
دستورالعمل
یک هالتر را در یکی از طرفین نیمکت صاف قرار دهید.
رو به ن...
02
مه
شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان : برنامه چربی سوزی شکم بانوان
برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان برای رسیدن به شکمی صاف در 8 هفته برای بانوان محترم طراحی شده است. اغلب بانوان از بودن چرب...
02
مه
شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up)
حرکت تمرینی شنا سوئدی با تی آر ایکس پا بر روی سطح مرتفع (Feet-Elevated TRX Push-Up) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه و در سطج پیشرفته م...
01
مه
رژیم غذایی در سال جدید
آیا قصد دارید تصمیم شما مبنی بر تغذیه بهتر در سال جدید به موفقیت برسد؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا رژیم غذایی جدیدتان را به بهت...
01
مه
برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)
حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه می‌باشد. انجام این حرکت با یک توپ...