مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی

مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی

در این مقاله تن‌ورز به مهم‌ترین فواید ویتامین D برای بدنسازی می‌پردازد. به نظر می‌رسد ویتامین D باعث افزایش حجم عضلات در انسان می‌...

ادامه مطلب

حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل

حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل – Two Arm Kettlebell Row

حرکت زیر بغل قایقی جفت کتل‌بل - Two Arm Kettlebell Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از کتل‌بل می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بو...

ادامه مطلب

بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل و برنامه سرشانه با دمبل

بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل

رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. در برنامه سرشانه با دمبل در خانه تن ورز 10 حرکت تمرینی ...

ادامه مطلب

حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه - Leverage High Row

حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه – Leverage High Row

حرکت زیر بغل پاروئی از بالا با دستگاه - Leverage High Row حرکتی از نوع قدرتی با دستگاه می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضل...

ادامه مطلب

مواد غذایی مناسب دوره حجم

مواد غذایی مناسب دوره حجم

مواد غذایی مناسب دوره حجم در بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در این مقاله به معرفی 10 مورد از مواد غذایی مناسب عضله سازی می...

ادامه مطلب