آرشیو ماهانه: سپتامبر 2020

30 سپتامبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack

• سپتامبر 23, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و ع...

ادامه مطلب

28 سپتامبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه – Box Jump Multiple Response

• سپتامبر 23, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه - Box Jump Multiple Response حرکتی از نوع پلایومتریک با سایر ابزار ورزشی می‌باشد. سطح این تمرین ورز...

ادامه مطلب

26 سپتامبر

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی

• سپتامبر 24, 2020
• توسط CNT
• 5 دیدگاه

اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی چیست؟ چرا این درشت مغذی از اهمیت ویژه‌ای برای ورزشکاران برخوردار می‌شود؟ با تن‌ورز همراه باشید تا ...

ادامه مطلب

23 سپتامبر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت پارویی معکوس – Inverted Row

• سپتامبر 19, 2020
• توسط CNT
• 2 دیدگاه

حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (ز...

ادامه مطلب

22 سپتامبر

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

6 حرکت ورزشی خطرناک

• اکتبر 11, 2024
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

6 حرکت ورزشی خطرناک که باعث آسیب شدید به بدنسازان می‌شود کدامند؟ تمرینات ورزشی مناسب را باید بر اساس نوع بدن، میزان آسیب‌دیدگی و هدف ...

ادامه مطلب

21 سپتامبر

آموزش حرکات پا, آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی

حرکت داخل ران سیم‌کش – Cable Hip Adduction

• سپتامبر 19, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت داخل ران سیم‌کش - Cable Hip Adduction حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از سیم‌کش می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...

ادامه مطلب

21 سپتامبر

اخبار

ضیاء موسوی مربی بدنسازی تیم ملی جوجیتسو شد

• سپتامبر 21, 2020
• توسط تولید محتوا تن ورز
• 0 دیدگاه

یک اتفاق کم‌نظیر و شاید بی‌نظیر برای بدنسازی ایران رخ داد که یک بدنساز به عنوان مربی تیم ملی یک رشته ورزشی دیگر منصوب شد. ضیا موسوی ...

ادامه مطلب

19 سپتامبر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری

• اکتبر 18, 2024
• توسط CNT
• 3 دیدگاه

مهمترین تمرینات وزنه برداری کدام است ؟ با 4 حرکت اصلی وزنه برداری آشنا شوید و با 29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری بهتر...

ادامه مطلب

16 سپتامبر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row

• ژانویه 2, 2024
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت می‌باشد. سطح این تمری...

ادامه مطلب

15 سپتامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات

سخت ترین حرکت بدنسازی

• ژانویه 19, 2024
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

سخت ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این مقا...

ادامه مطلب

14 سپتامبر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل قایقی یتس – Yates Row

• سپتامبر 9, 2020
• توسط CNT
• 0 دیدگاه

حرکت زیر بغل قایقی یتس -  Yates Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت...

ادامه مطلب

09 سپتامبر

آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

حرکت زیر بغل خم روی میز شیب‌دار – Incline Bench Pull

• سپتامبر 15, 2020
• توسط CNT
• 1 دیدگاه

حرکت زیر بغل خم روی میز شیب‌دار - Incline Bench Pull حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر می‌باشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده ...

ادامه مطلب