30 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت لانگ پرشی به جک پا – Jump Lunge to Feet Jack سپتامبر 23, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت لانگ پرشی به جک پا - Jump Lunge to Feet Jack حرکتی از نوع پلایومتریک با کمک وزن بدن میباشد. سطح این تمرین ورزشی متوسط بوده و ع...ادامه مطلب
28 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه – Box Jump Multiple Response سپتامبر 23, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت بالا و پایین پریدن روی جعبه - Box Jump Multiple Response حرکتی از نوع پلایومتریک با سایر ابزار ورزشی میباشد. سطح این تمرین ورز...ادامه مطلب
26 سپتامبر افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی سپتامبر 24, 2020 توسط CNT 5 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی چیست؟ چرا این درشت مغذی از اهمیت ویژهای برای ورزشکاران برخوردار میشود؟ با تنورز همراه باشید تا ...ادامه مطلب
23 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت پارویی معکوس – Inverted Row سپتامبر 19, 2020 توسط CNT 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پارویی معکوس - Inverted Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت (ز...ادامه مطلب
22 سپتامبر برنامههای بدنسازی, مقالات 6 حرکت ورزشی خطرناک سپتامبر 19, 2020 توسط CNT 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram 6 حرکت ورزشی خطرناک که باعث آسیب شدید به بدنسازان میشود کدامند؟ تمرینات ورزشی مناسب را باید بر اساس نوع بدن، میزان آسیبدیدگی و ه...ادامه مطلب
21 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا حرکت داخل ران سیمکش – Cable Hip Adduction سپتامبر 19, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت داخل ران سیمکش - Cable Hip Adduction حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از سیمکش میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات چ...ادامه مطلب
21 سپتامبر اخبار ضیاء موسوی مربی بدنسازی تیم ملی جوجیتسو شد سپتامبر 21, 2020 توسط تولید محتوا تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram یک اتفاق کمنظیر و شاید بینظیر برای بدنسازی ایران رخ داد که یک بدنساز به عنوان مربی تیم ملی یک رشته ورزشی دیگر منصوب شد. ضیا موسوی ...ادامه مطلب
19 سپتامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات 29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری سپتامبر 19, 2020 توسط CNT 3 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram برای انجام تمرینات ورزشی حرفهای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری ...ادامه مطلب
16 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت – Smith Machine Bent Over Row سپتامبر 15, 2020 توسط CNT 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت - Smith Machine Bent Over Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از دستگاه اسمیت میباشد. سطح این ت...ادامه مطلب
15 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات سختترین حرکت بدنسازی سپتامبر 15, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram سختترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این ...ادامه مطلب
14 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت زیر بغل قایقی یتس – Yates Row سپتامبر 9, 2020 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت زیر بغل قایقی یتس - Yates Row حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده و عضلات میانی پشت...ادامه مطلب
09 سپتامبر آموزش ها, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل حرکت زیر بغل خم روی میز شیبدار – Incline Bench Pull سپتامبر 15, 2020 توسط CNT 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت زیر بغل خم روی میز شیبدار - Incline Bench Pull حرکتی از نوع قدرتی با استفاده از هالتر میباشد. سطح این تمرین ورزشی مبتدی بوده ...ادامه مطلب