13 اکتبر
اخبار

موفقیت بزرگ در مسابقات مستریونیورس حرفه‌ای در ماربلا

ماربلا یکی از معروف‌ترین مقاصد توریستی در جهان با آب و هوای منحصر بفردش، سواحل باشکوهش و طبیعت بی نظیرش، بازگشت مسابقات حرفه‌ای مستر یو...

ادامه مطلب

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up
11 اکتبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

حرکت شنا بر روی پله – Stair Press up

حرکت شنا بر روی پله - Stair Press up حرکتی در سطح مبتدی و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن و بدون نیاز به وزنه می‌...

ادامه مطلب

12