برنامه تمرینی لاغری بازو
برنامه تمرینی لاغری بازو معرفی شده تنها به جز یک جفت دمبل نیاز دارد. برای لاغر کردن قطعی بازوها، اجباری به تمرین در باشگاه نیست. تنها...
04
اکتبر
آرشیو سالانه:2021
04
اکتبر
حرکت شنا تک دست – Single Arm Push Up
حرکت شنا تک دست - Single Arm Push Up حرکتی با سطح متوسط و مناسب تقویت عضلات سینه است. انجام این حرکت با وزن بدن است و به وزنه نیاز ندار...
04
اکتبر
برگزاری رقابت‌های قهرمانی جهان در تاشکند
رقابت‌های جهانی فدراسیون WBPF فردا کار خود را در تاشکند ازبکستان آغاز خواهد کرد و نوزده بدنساز ایرانی در قالب یک تیم در این مسابقات شرک...
02
اکتبر
دستورالعمل باشگاه‌های مجازی نوشته شد
نشست مجازی هم اندیشی امکان تأسیس باشگاه‌های ورزشی مجازی با حضور رضا شجیع، نایب رییس فدراسیون ورزش‌های همگانی، محمد رضا فروحی دبیر فدرا...
30
سپتامبر
برنامه بدنسازی با دمبل برای کل بدن
با این برنامه بدنسازی با دمبل برای کل بدن و تنها یک جفت دمبل، بدنی حرفه‌ای و عضلانی بسازید. این برنامه مناسب منزل نیز می‌باشد. این بر...
29
سپتامبر
فیل هیث در مسترالمپیای امسال شرکت نمی‌کند
هنی رامبد مربی فیل هیث از عدم حضور او در رقبت‌های مسترالمپیای امسال خبر داد.
در حالی که کمتر از دو هفته به رقابت‌های بزرگ مسترالمپیا ...
28
سپتامبر
نیک واکر قهرمان مسابقات آرنولد کلاسیک شد
او امسال با قهرمانی در رقابت‌های نیویورک سهمیه المپیا را گرفت، اما از آنجا که آرنولد کلاسیک یک هفته قبل از المپیا برگزار می‌شد، تصمیم گ...
27
سپتامبر
حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر – Barbell Guillotine Bench Press
حرکت پرس سینه گیوتین با هالتر - Barbell Guillotine Bench Press حرکتی پیشرفته و مناسب تقویت عضلات سینه است. برای انجام این حرکت به هالتر...
25
سپتامبر
نتایج مهم در مسابقات بدنسازی آرنولد کلاسیک اروپا در سویل
آخر هفته گذشته، سویل مرکز یک جشن باشکوه از رقابت‌های ورزشی و سبک زندگی سالم بود.
رقابت‌های آماتوری IFBB با شرکت بیشتر از 1000 ورزشکار ...
23
سپتامبر
برنامه بدنسازی رایگان برای افزایش حجم و قدرت عضلات
تن ورز در این مقاله یک برنامه بدنسازی رایگان برای افزایش حجم و قدرت عضلات ارائه کرده است. این برنامه تمرینی رایگان و اختصاصی برای آقا...
22
سپتامبر
رقابت دوباره فیتنسی‌ها در هتل اسپیناس
پیش از این اعلام شده بود که رقابت‌های فیتنس یکم و دوم مهرماه در هتل اسپیناس برگزار خواهد شد و بنابراین از فردا می‌بایست شاهد برگزاری ای...
21
سپتامبر
معرفی بهترین اپلیکیشن ورزش در خانه
آیا شما هم از اپلیکیشن ورزش در خانه استفاده می‌کنید؟ انتخاب شما نرم افزار ورزش در خانه ایرانی است یا خارجی؟ امروزه انواع برنامه ورزش...