حقایقی درباره بیش تمرینی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
افراد زیادی هستند که عبارت تمرین بیش‌ازحد (overtraining)، نقل دهان آنها شده است و...
07
جولای
افزایش وزن و حجم
02
جولای
تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم
تعداد جلسات تمرین در هفته در تمرینات بدنسازی برای افزایش حجم چه میزان هست؟ تعداد روزهای تمرین در هفته برای افزایش حجم اهمیت دارد؟ بدن...
02
جولای
کاربردهای هورمون رشد
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
خلاصه:
هورمون رشد توسط غده هیپوفیز در مغز تولیدشده و قد، طول استخوان‌‌ها و ر...
01
جولای
4 افسانه درباره اسکات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
افسانه اول: اسکات از جلو و در حالتی که هالتر بالای شانه باشد، نسبت به حالتی که هال...
01
جولای
مواد غذایی ضروری در رژیم افزایش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
غذایی که می‌‌خورید می‌‌تواند تأثیری مثبت یا منفی بر رشد ماهیچه‌‌های شما داشته باشد. در...
30
ژوئن
افزایش حجم با 10 روش تمرین Eccentric
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه
آیا قصد دارید حجم عضلات و قدرت خود را افزایش دهید؟ از روش‌‌های تمرین eccentric برای ت...
25
ژوئن
افزایش رشد: روش 30-10-30
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه
برنامه تمرین یک روز در هفته برای افزایش سریع حجم
14 روز ـ 6.5 کیلوگرم
با استفاده از ...
23
ژوئن
آیا حفظ تنش و فشار بر روی عضلات منجر به افزایش عضله سازی می‌شود؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه
کارشناسان بدنسازی برخی مواقع پیشنهاد می‌‌کنند که برای دستیابی به حداکثر میزان عض...
22
ژوئن
ددلیفت و افزایش سطح تستسترون
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
درگیر عضلات خود هستید؟ پیشنهاد می‌کنیم از قدرت ورزش ددلیفت برای افزایش سطح تستوسترون خ...
22
ژوئن
10 نکته‌‌ای که باید در عضله سازی بدانید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
عضله سازی چه به‌منظور افزایش حجم عضلات، چه به‌منظور تناسب‌اندام باشد، درهرصورت فرآیندی...
19
ژوئن
راهنمای افزایش حجم و کاهش چربی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
4 موردی که باید به آنها توجه کنید
من از کلمات "کاهش" و "افزایش" متنفرم.
واقعاً از ای...
19
ژوئن
عضلات مشترک درگیر در یک تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه
تمرینات بدنسازی معمولاً شامل تمرینات استقامتی و کاردیو هستند که برای افزایش حجم ماه...