تمرینات کاردیو در منزل

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    تمرینات کاردیو یا هوازی برای سلامتی بسیار مفید هستند. این تمرینات ضربان قلب شما را افزا...

ادامه مطلب

تمرینات 7 دقیقه‌ ای در روز با 30 روش

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   بسیاری از افراد بر این باور هستند که تمرین باید یک ساعت بوده و برای رسیدن به اهداف تناسب...

ادامه مطلب

ترکیب بدنی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    آمادگی متابولیک امروزه به یکی از روندهای محبوب تبدیل‌شده و افراد از روش‌‌هایی نظیر کراس...

ادامه مطلب

حرکات مهم یوگا برای افراد مبتدی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   اگر به‌تازگی یوگا را آغاز کرده‌‌اید، ضروری است باحالت‌های خاصی آشنا شوید تا در کلاس‌‌های...

ادامه مطلب

کلاس‌‌ های گروهی تناسب‌‌ اندام

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   کلاس‌‌های گروهی تناسب‌‌اندام متعددی برگزار می‌‌شود که افراد می‌‌توانند کلاس موردنظر را ...

ادامه مطلب

تأثیر شنا در بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    معمولاً بدن‌سازان میانه خوبی با شنا کردن ندارند. اما آیا شنا برای بدنسازی مفید است؟ آیا...

ادامه مطلب

بوت کمپ، کاهش وزن همراه با تغییر سبک زندگی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    شاید اندکی اغراق‌‌آمیز به نظر برسد، اما شروع یک برنامه تمرین می‌‌تواند زندگی شما را تغی...

ادامه مطلب

پیلاتس و انعطاف‌پذیری بیشتر بدنسازان

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه احتمالاً تاکنون نام ورزشی به نام "پیلاتس" را شنیده‌اید. پیلاتس بسیار شبیه یوگا است، اما ...

ادامه مطلب

آشنایی با فیتنس بوت کمپ

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه فیتنس بوت کمپ (بوت کمپ‌های تناسب‌اندام) یک نوع برنامه ورزشی و تمرین گروهی است که توسط باش...

ادامه مطلب

چربی‌سوزی از طریق شنا: راهنمای کامل ورزش شنا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه چرا شنا بهترین تمرین برای کاهش بیشترین وزن در کوتاه‌‌ترین زمان می‌‌باشد؟ هیچ‌‌یک از ما زم...

ادامه مطلب