مقالات

04 خرداد

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

وزن، کالری، متابولیسم

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه    زمانی که افراد در مورد کاهش وزن صحبت می‌‌کنند، اغلب به عباراتی نظیر متابولیسم و وزن...

ادامه مطلب

02 خرداد

سلامت عمومی, سلامت عمومی بانوان, مقالات

تأثیر ذهن بر عملکرد ورزشکاران

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    آیا ورزش‌‌ها می‌‌توانند ذهن و بدن را تقویت کنند.؟ به‌عنوان یک هوادار تنیس، من هموا...

ادامه مطلب

01 خرداد

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

رشد ماهیچه و کشش در فاشیا

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    ما روشی را برای کشش طراحی کرده‌‌ایم که می‌‌توانید در تمرینات خود از آن استفاده نمایید....

ادامه مطلب

31 اردیبهشت

بانوان, تناسب اندام بانوان, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

مزایای تمرین برای زنان

• مرداد 28, 1399
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    فقط سالم به نظر نرسید، سالم باشید! آیا به دنبال کمری باریک، موهای براق و پوستی شفا...

ادامه مطلب

31 اردیبهشت

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

طراحی یک برنامه مؤثر با تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی

• دی 27, 1402
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

تمرینات تفکیکی برای تغییرات جزئی ضروری هستند، بااین‌حال، افرادی که به دنبال تغییرات قابل‌‌توجه هستند، نباید از این دسته از تمرینات اس...

ادامه مطلب

30 اردیبهشت

افزایش وزن و حجم, راهنماهای جامع, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

محاسبه میزان متابولیسم پایه (BMR)

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    میزان متابولیسم پایه (BMR) حداقل انرژی موردنیاز برای بقای فعالیت‌‌های حیاتی ازجمله ...

ادامه مطلب

29 اردیبهشت

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

مغذی‌‌ترین سبزیجات و میوه‌‌ها

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه      سبزیجات و میوه‌‌ها برای بدن سالم ضروری هستند. ما در این مقاله قصد داریم مغذی‌ترین گزی...

ادامه مطلب

29 اردیبهشت

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اعتیاد به بدنسازی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه    تمرینات با وزنه یکی از مهم‌‌ترین بخش‌‌های تمام روش‌‌های دستیابی به تناسب‌‌اندام است...

ادامه مطلب

28 اردیبهشت

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

این 4 ورزش قدرتی، کششی را از دست ندهید

• مرداد 25, 1401
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

این 4 ورزش قدرتی کششی را از دست ندهید. ورزش های قدرتی، کششی، تعادلی و هوازی شما را فعال، پر‌تحرک و شاداب می‌سازند. با انواع ورزش های ...

ادامه مطلب

26 اردیبهشت

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

رازهای بهبود تمرینات سرشانه

• اردیبهشت 19, 1402
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

برای بهبود تمرینات سرشانه چه باید کرد؟‌زمانی پدربزرگم به من توصیه کرد که اگر فردی به من گفت برخی اقدامات بسیار ساده هستند، هرگز به تو...

ادامه مطلب

25 اردیبهشت

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

بهترین غذاها با خاصیت ضد التهابی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه    رژیم غذایی خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که هم التهاب داخل بدن را کم کرده و سالم‌تر زن...

ادامه مطلب

18 اردیبهشت

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسب‌‌اندام ...

ادامه مطلب