قهرمان بدنسازی زن جهان ایریس کایل
قهرمان بدنسازی زن جهان، "ایریس فلوید کایل (Iris Kyle)"، متولد 22 آگوست 1974 در امریکا است. او با کسب 17 عنوان قهرمانی، موفق‌ترین قهرم...
05 مه
مقالات
03 مه
۲۰ مورد از بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين و کم کالری
انتخاب بهترین مواد غذایی سرشار از پروتئين به حفظ سلامتی و حجم عضلانی بدن کمک میکند. همچنین استفاده از مواد غذایی با پروتئین بالا و ک...
01 مه
۵ مورد از بهترین مواد غذایی برای ریکاوری بدن
آیا تغذیه بعد از تمرین مهمترین وعده غذایی است؟ انتخاب بهترین مواد غذایی برای ریکاوری اهمیت ویژه‌ای دارد. هرآن‌چه که پس از تمرین میل ...
28 آوریل
راهنمای تغذیه قبل از تمرین و بهترین مکمل‌های قبل از تمرین
قبل از ورزش چه بخوریم تا بهترین عملکرد را داشته باشیم؟ برنامه تغذیه قبل از تمرین شما به چه صورت است؟ ورزشکاران حرفه‌ای به دنبال بهتری...
26 آوریل
بهترین برنامه حجمی سینه با حرفه‌ای ترین تمرینات سینه در بدنسازی
چگونه عضلات سینه بزرگ‌تری داشته باشیم؟ برنامه حجمی سینه با تمرینات فوق حرفه‌ای حجم‌دهی، به شما کمک میکند تا عضلاتی زیبا و ورزیده بسا...
24 آوریل
راز افزایش قدرت عضلات با ۷ مورد از مهمترین تمرینات هالتر
چگونه قدرتمند شویم؟ اگر به دنبال افزایش قدرت عضلات هستید، مهمترین تمرینات هالتر را از دست ندهید. این ابزار ورزشی در تناسب‌اندام و افز...
17 آوریل
مسابقات مستر المپیا مهمترین مسابقات رشته پرورش اندام دنیا
از مسابقات مستر المپیا چه می‌دانید؟ این رقابت‌ها از مهمترین مسابقات رشته پرورش اندام دنیا است که هر ساله به صورت رسمی برگزار می‌شود. ...
10 آوریل
قبل از تمرین و بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم؟
قبل از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ بعد از تمرین بدنسازی چی بخوریم ؟ این دو رایج‌ترین سؤالات ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته است. تغذیه مناسب...
07 آوریل
قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن
قهرمان بدنسازی جهان رونی کلمن از پرافتخارترین اسطوره‌های ورزشی است. هشت بار قهرمان مسابقات مستر المپیا شده و رکورددار مسابقات جهانی ب...
05 آوریل
۱۰ ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی
معرفی 10 ماده غذایی برتر برای افزایش توده عضلانی در آشنایی با بهترین مواد غذایی دوران حجم به شما کمک میکند. افزایش حجم توده عضلانی ...
03 آوریل
۸ تمرین برای چربی سوزی سریع شکم
تمرینات چربی سوزی سریع شکم به شما برای ساخت شکمی شش تکه کمک میکند. تناسب اندام زنان به تمرین همراه با رژیم نیاز دارد. تنها تلاش برای...
29 مارس
بهترین میان وعده برای قبل تمرین و بعد از تمرین بدنسازی
بهترین میان وعده قبل تمرین به شما کمک میکند تا کارایی بیشتری در تمرینات خود داشته باشید. میان وعده بعد تمرین نیز به همان اندازه میا...