11 مه بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات برنامه بدنسازی با دمبل برای بانوان ۴ روز در هفته می 11, 2022 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram آیا امکانات و تجهیزات شما محدود است؟ وقت آزاد زیادی ندارید؟ برنامه بدنسازی با دمبل بانوان برای ۴ روز در هفته و برنامهای همهکاره ا...ادامه مطلب
04 مه راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سرشانه, مقالات حرکت پیشخدمت–Waiter’s Carry آوریل 24, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پیشخدمت – Waiter's Carry بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات سرشانه است. با تنو...ادامه مطلب
27 آوریل برنامههای بدنسازی, دستهبندی نشده, مقالات برنامه بدنسازی حرفه ای با دمبل با ۱۴ تمرین برتر آوریل 27, 2022 توسط CNT 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram برنامه بدنسازی حرفه ای با دمبل را بخشی از برنامه تناسب اندام هفتگی خود قرار دهید. زیرا علیرغم طراحی ساده، این تمرینات ابزارهای اساسی...ادامه مطلب
23 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو, مقالات حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی– Partner Hanging Knee Raise With Throw Down مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی – Partner Hanging Knee Raise With Throw Down با وزن بدن انجام میشود. این ...ادامه مطلب
16 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت پله قدرتی– Power Stairs مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت پله قدرتی – Power Stairs بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قویترین مردان در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ ...ادامه مطلب
09 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت کشش پا بر روی صندلی– Chair Leg Extended Stretch مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش پا بر روی صندلی – Chair Leg Extended Stretch بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین کششی دارای سطح مبتدی و مناسب عضلات همستر...ادامه مطلب
06 آوریل برنامههای بدنسازی, مقالات برنامه بدنسازی حجمی سوپرست حرفه ای ۴ هفته ای آوریل 7, 2022 توسط CNT 1 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram بهترین برنامه بدنسازی حجمی بر انجام چه حرکاتی تأکید دارد؟ برنامه بدنسازی حجمی سوپرست یکی از بهترین انواع برنامههای تمرینی است. تنور...ادامه مطلب
02 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, مقالات حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام میشود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...ادامه مطلب
26 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پا, راهنمای حرکات ساق, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...ادامه مطلب
23 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات حرکت کشش گربه – Cat Stretch مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت کشش گربه – Cat Stretch به ابزاری نیاز ندارد. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت یا زیر بغل است. با تنورز همراه با...ادامه مطلب
21 مارس برنامههای بدنسازی, مقالات برنامه بدنسازی فوق حرفه ای برای حجم خشک مارس 31, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram برنامه بدنسازی حرفه ای برای حجم خشک شامل چه حرکاتی است؟ آیا برنامه بدنسازی حجم خشک مصرف مواد غذایی خاصی را پیشنهاد میکند؟ آیا این بر...ادامه مطلب
19 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و م...ادامه مطلب