29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
برای انجام تمرینات ورزشی حرفه‌ای به یک سری حرکات تخصصی نیاز داریم. این حرکات از چهار حرکت اصلی ورزشی و چهار حرکت اصلی وزنه برداری م...
19 سپتامبر
مقالات
15 سپتامبر
سخت‌ترین حرکت بدنسازی
سخت‌ترین حرکت بدنسازی که اکثر ورزشکاران از آن متنفر هستند، اما باید این تمرین را انجام دهند همان حرکت اسکوات بالای سر هست. در این م...
08 سپتامبر
مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی
در این مقاله تن‌ورز به مهمترین فواید ویتامین D برای بدنسازی می‌پردازد. به نظر می‌رسد ویتامین D باعث افزایش حجم عضلات در انسان می‌ش...
05 سپتامبر
بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل
رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. تن ورز 10 حرکت تمرینی را به شما آموزش می‌دهد که کافی ...
01 سپتامبر
مواد غذایی مناسب دوره حجم
مواد غذایی مناسب دوره حجم در بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در این مقاله به معرفی 10 مورد از مواد غذایی مناسب عضله سازی می...
26 آگوست
افزایش قدرت با تمرینات کم شدت
تمرینات کم شدت یا Low-intensity training تمریناتی هستند که بدن را وادار به فعالیت بدنی می‌کند در شرایطی که بدن در حال ریکاوری است. اف...
20 آگوست
فواید آدامس‌های کافئینی برای بدنسازی
فواید آدامس‌های کافئینی برای بدنسازی می‌تواند از نوشیدنی‌های انرژی‌زا نیز بیشتر باشد. آدامس‌های کافئینی، یک منبع غنی از کافئین است که...
09 آگوست
پروبیوتیک چیست؟
پروبیوتیک‌ها باکتری‌های پرخاصیتی هستند که برای سلامت روده‌ها مفیدند. این باکتری‌ها باعث تقویت عملکرد بدن و سلامت عمومی می‌شوند. هر نو...
19 مه
روش‌های کم هزینه برای افزایش حجم عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه روش‌های کم هزینه برای افزایش حجم عضلات به ارایه یکسری راه‌کارهای خلاقانه برای عضله سازی ...
09 مه
مقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه مقایسه رژیم گیاهخواری و گوشتخواری آیا باعث تغییر نگرش ما خواهد شد؟. داشتن یک رژیم گوشتی د...
05 مه
راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 11 دقیقه راهنمای کامل چرخه کربوهیدرات برای کاهش وزن از جمله موارد الزامی برای ورزشکاران و علاق...
29 آوریل
تغییر ترکیب بدن (Body Recomposition)، بزرگترین راز بدنسازها
شما می‌توانید هم‌زمان با کاهش چربی‌های بدن ، میزان توده‌ی عضلانی را افزایش دهید. بسیاری از برنامه‌های تمرین بدنی، مدت‌هاست ...