04 مه آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت پیشخدمت–Waiter’s Carry آوریل 24, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت پیشخدمت – Waiter's Carry بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قدرتی در سطح متوسط بوده و مناسب عضلات سرشانه است. با تنو...ادامه مطلب
27 آوریل برنامههای بدنسازی, مقالات برنامه بدنسازی حرفه ای با دمبل با ۱۴ تمرین برتر جولای 12, 2022 توسط CNT 2 دیدگاه برنامه بدنسازی حرفه ای با دمبل را بخشی از برنامه تناسب اندام هفتگی خود قرار دهید. زیرا علیرغم طراحی ساده، این تمرینات ابزارهای اساسی...ادامه مطلب
23 آوریل راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو, مقالات حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی– Partner Hanging Knee Raise With Throw Down مارس 27, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت بالا آوردن زانو با پرتاب به سمت پایین به کمک یار تمرینی – Partner Hanging Knee Raise With Throw Down با وزن بدن انجام میشود. این ...ادامه مطلب
16 آوریل آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت پله قدرتی– Power Stairs آگوست 25, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت پله قدرتی – Power Stairs بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین از نوع قویترین مردان در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات همسترینگ ...ادامه مطلب
09 آوریل آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت کشش پا بر روی صندلی– Chair Leg Extended Stretch آگوست 25, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه حرکت کشش پا بر روی صندلی – Chair Leg Extended Stretch بدون ابزار ورزشی انجام میشود. این تمرین کششی دارای سطح مبتدی و مناسب عضلات همستر...ادامه مطلب
06 آوریل برنامههای بدنسازی, مقالات برنامه بدنسازی حجمی سوپرست حرفه ای ۴ هفته ای اکتبر 27, 2023 توسط CNT 1 دیدگاه بهترین برنامه بدنسازی سوپرست بر انجام چه حرکاتی تأکید دارد؟ برنامه بدنسازی حجمی سوپرست یکی از بهترین انواع برنامههای تمرینی است. تن...ادامه مطلب
02 آوریل آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch آگوست 25, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت کشش همسترینگ نشسته بر روی زمین – Seated Floor Hamstring Stretch با وزن بدن انجام میشود. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب ...ادامه مطلب
26 مارس آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise جولای 3, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 1 دیدگاه حرکت ساق پا ایستاده با هالتر– Standing Barbell Calf Raise با هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات ساق پا...ادامه مطلب
23 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل, مقالات حرکت کشش گربه – Cat Stretch ژانویه 2, 2024 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت کشش گربه – Cat Stretch به ابزاری نیاز ندارد. این تمرین کششی در سطح مبتدی بوده و مناسب عضلات پشت یا زیر بغل است. با تنورز همراه با...ادامه مطلب
21 مارس برنامههای بدنسازی, مقالات برنامه بدنسازی فوق حرفه ای برای حجم خشک مارس 31, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه برنامه بدنسازی حرفه ای برای حجم خشک شامل چه حرکاتی است؟ آیا برنامه بدنسازی حجم خشک مصرف مواد غذایی خاصی را پیشنهاد میکند؟ آیا این بر...ادامه مطلب
19 مارس راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو, مقالات حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl مارس 6, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 0 دیدگاه حرکت جلو بازو با دمبل به سمت داخل نشسته – Seated Dumbbell Inner Biceps Curl با دمبل انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و م...ادامه مطلب
16 مارس آموزش حرکات پا, آموزش حرکات ساق پا, راهنمای حرکات بدنسازی, مقالات حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise جولای 3, 2022 توسط تولید محتوای تن ورز 2 دیدگاه حرکت ساق پا ایستاده با هالتر دو جهته – Rocking Standing Calf Raise با کمک هالتر انجام میشود. این تمرین قدرتی در سطح مبتدی بوده و مناسب...ادامه مطلب