01 آگوست
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات HIIT ساده برای تمام مکان‌ها و زمان‌ها

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه امروزه افراد به دنبال این هستند که در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نتایج دست یابند. تمر...

ادامه مطلب

تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت
31 جولای
سایر رشته‌های ورزشی, سایر رشته‌های ورزشی بانوان, مقالات

تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت

با تاریخچه کراس فیت به همراه قوانین ، فواید و خطرات ورزش کراس فیت با شما خوانندگان گرامی تن ورز هستیم. ورزش کراس فیت برای چه کسانی مض...

ادامه مطلب

30 جولای
برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

سرعت را تغییر دهید!

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه تغییر سرعت تمرینات می‌تواند منجر به پیشرفت‌های چشمگیری در قدرت شما گردد. اگر توپ ور...

ادامه مطلب

21 جولای
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

آیا تمرین خصوصی بیش‌ از حد خصوصی است؟

من به مدت 18 سال است که به حرفه مربیگری خصوصی مشغول هستم. از آن جایی که روندهای تناسب اندام در حال تغییر بوده و همه افراد اهداف متفاو...

ادامه مطلب

09 ژوئن
بانوان, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

5 غذای فوق‌العاده برای زنان که در تمام فروشگاه‌ها یافت می‌شوند!

مواد غذایی نظیر توت و ماکا از جمله مواد‌غذایی هستند که همه ما از مزایای آنها مطلع بوده و باید از آن‌ها در رژیم‌ غذایی خود استفاده کنی...

ادامه مطلب

تقویت عضلات باسن
18 مارس
بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, تغذیه و رژیم غذایی, راهنماهای جامع, مقالات

راهنمای جامع زنان برای داشتن باسنی زیبا

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه با استفاده از این سه حرکت، باسن زیبایی برای خود بسازید. در این مقاله شما را با یک رژیم غ...

ادامه مطلب

29 ژانویه
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

افسانه‌های بسیار رایج، ولی اشتباه بین بدنسازان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه 1. هرچه بیشتر تمرین کنید، به نتایج بهتری دست خواهید یافت! شما باید با شدت و به‌طور م...

ادامه مطلب

22 ژانویه
دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, راهنماهای جامع, مقالات

چه برنامه تمرینی برای من مناسب‌تر است؟

تفاوت بین رشته‌های فیتنس، بادی بیلدینگ، بادی کلاسیک، فیزیک، پرورش اندام و ... چیست؟ کدام برای من مناسب‌تر است؟ برای انتخاب نوع برنامه ...

ادامه مطلب