لاغری سریع وزن پس از زایمان
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
کاهش وزن برای زنان
اگر به‌تازگی زایمان کرده‌اید و یا قصد دارید در سال جدید به‌تناسب ان...
29
آگوست
راهنماهای جامع
27
آگوست
تمرینات هوازی
تمرینات هوازی (که با نام کاردیو نیز خوانده می‌شوند) دسته‌‌ای از تمرینات با شدت کم تا زیاد هستند که بر پایه فرایند تولید انرژی هوازی ع...
09
آگوست
راهنمای جامع تناسب‌اندام
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
من یک ایدئالیست هستم، فردی هستم که باور دارد دولت از مردم و برای مردم تشکیل‌شده است. ...
12
ژوئن
بدنسازی
بدنسازی و فیتنس
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 17 دقیقه
تناسب اندام به حالت سلامتی، رفاه و به‌ویژه توانایی انجام ورزش‌ها، مشاغ...
11
ژوئن
آموزش بدن سازی در 28 روز
مقدمه
فراخوان برای بازوان و عضله های شکمی
از این برنامه برای ساختن ماهیچه ها در 28 روز پیروی کنید
من چه کارهایی را باید انجام دهم؟
هر...
03
ژوئن
بهترین رژیم غذایی افزایش وزن
در مقاله بهترین رژیم غذایی افزایش وزن به بررسی دیدگاه متخصصین می‌پردازیم و چند نمونه برنامه رژیم غذایی برای افزایش وزن را پیشنهاد می...
02
ژوئن
راهنمای استفاده از مکمل پمپاژ خون و مکمل قبل از تمرین
با کلیک بر روی هر یک از عناوین زیر، به متن کامل آن مقاله دسترسی خواهید داشت:
مکمل پیش از تمرین چیست؟
مکمل نیتریک اکسید چیس...
18
مارس
راهنمای جامع زنان برای داشتن باسنی زیبا
مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
با استفاده از این سه حرکت، باسن زیبایی برای خود بسازید. در این مقاله شما را با یک رژیم غ...
15
مارس
راهنمای جامع افزایش حجم
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه
افراد بر این باور هستند که کاهش وزن بسیار دشوار است اما باید به این مو...
29
ژانویه
تمرینات بدنسازی مخصوص عضلات شکم
برای اثر بخشی بهتر تمرینات شکم و پهلو لازم است ماهیچه‌های خود را به درستی بشناسید. بیش از 600 ماهیچه در بدن انسان وجود دارند. در اینج...
23
ژانویه
دیگران درباره برنامه های بدنسازی تن ورز چه می‌گویند؟
دیگران و ورزشکاران درباره برنامه بدنسازی و رژیم غذایی تن ورز چه می‌گویند ؟ طی چندین سال گذشته، بیش از 12000 نفر از برنامه تمرینی و رژیم...
23
ژانویه
راهنمای اندازه‌گیری دور بازو، شکم، باسن و غیره
راهنمای اندازه گیری وزن و محاسبه صحیح وزن و قد ، دور کمر یا شکم، بازو، باسن و سایر بخش‌های مهم به ما روش صحیح اندازه گیری مشخصات اصلی...