مقالات

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

10 مکمل برای بهبود عملکرد بدنسازی

• سپتامبر 30, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

بهترین مکمل برای تمرینات بدنسازی چیست ؟ در این مقاله با 10 مکمل برای بهبود عملکرد بدنسازی آشنا خواهید شد. آیا به دنبال اطلاعات کاملی ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی بت من

• ژوئن 25, 2024
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

برنامه بدنسازی بت من یک برنامه تمرینی عملی است که این شخصیت سینمایی را برای ایفای این نقش آماده کرده است. با برنامه بدنسازی بتمن با ش...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی 50Cent

• جولای 28, 2021
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

این گزیده از کتاب تناسب اندام 50 سنت جایگاه شما در رسیدن به بدن و اندامی جدید را متحول خواهد ساخت. هفته اول این برنامه بدنسازی 50Cent...

ادامه مطلب

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه غذایی سیکس پک

• ژانویه 4, 2024
• توسط تن ورز
• 11 دیدگاه

با برنامه غذایی سیکس پک شکم در کنار یک برنامه تمرینی به یک بدن جذاب برسید. اگر به دنبال رژیم لاغری شکم و پهلو هستید به این برنامه رژی...

ادامه مطلب

21 ژانویه

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم

• آگوست 6, 2022
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برنامه غذایی بدنسازی برای افزایش حجم آقایان و بانوان در کنار یک برنامه تمرینی از نیازهای ضروری شما بدنسازان در طی دوره تمرینات می‌باش...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تقویت ماهیچه‌های سینه

• دسامبر 21, 2024
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

تلاش برای تقویت عضو خاصی از بدن، نیازمند تغذیه‌ای خاص می‌باشد. با استفاده از توصیه‌های غذایی زیر و بهره‌مندی از مکمل‌های مناسب، شما م...

ادامه مطلب

21 ژانویه

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

نکات مهم برای انجام تمرینات با وزنه

• آگوست 18, 2020
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه اگر به‌تازگی تمرینات با وزنه را آغاز کرده‌اید، ممکن است به دلیل مشاهده دستگاه‌های مخت...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

طراحی برنامه بدنسازی

• سپتامبر 21, 2024
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

آیا زندگی روزمره مانع از دستیابی به اهداف تناسب اندام می‌گردد؟ طراحی برنامه بدنسازی چقدر اهمیت دارد؟ از این راهنمای جامع استفاده کرده...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

افزایش رشد ماهیچه

• نوامبر 19, 2020
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

هم‌زمان با فرارسیدن فصل سرما زمان افزایش رشد ماهیچه نیز فرا رسیده است! در این مقاله با تمام اطلاعات موردنیاز برای افزایش رشد ماهیچ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

سلامت عمومی, مقالات

تمرینات قدرتی

• مارس 23, 2025
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

در زندگی بسیاری از اقدامات ما با "الگوی حرکتی" انجام می‌شود. بیشتر وزن بدن ما اغلب بر روی یک پا بوده و پای دیگر در حال حرکت می‌باشد. ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

زیبایی اندام در سه هفته!

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه آیا به دنبال یک برنامه بدنسازی کاهش وزن و زیبایی اندام هستید؟ اگر این‌طور است، شما مکان ...

ادامه مطلب

21 ژانویه

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش حجم عضلات سینه

• می 5, 2023
• توسط تن ورز
• 15 دیدگاه

این نوشته مهیچ علاوه بر آموزش نکات کلیدی یک مجموعه کاملی است برای افزایش حجم عضلات سینه ساختار سینه به همراه تمرینات مورد نیاز. سینه ...

ادامه مطلب