پنجره آنابولیک 30 دقیقه‌‌ای

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    "اگر در مدت 30 دقیقه بعد از اتمام تمرین، نوشیدنی پروتئینی مصرف نکنید، تمرینات شما بی...

ادامه مطلب

آیا شما هم هارد گینر هستید؟

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    به‌طورکلی افرادی که تلاش بسیار زیادی در تمرین از خود نشان می‌دهند و وزنه‌های سنگین ...

ادامه مطلب

جلوگیری از حالت کاتابولیک طی تمرینات ورزشی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه   افزایش حجم ماهیچه‌‌ها به دو طریق امکان‌‌پذیر است: تمرین با وزنه و تغذیه بیشتر. زمانی ...

ادامه مطلب

آیا پرورش اندام طبیعی ترفندی برای کلاه‌برداری است؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه پرورش اندام طبیعی، راه زیادی را تا به اینجا طی کرده است. ۲۰ سال پیش تصور می‌شد پرورش ...

ادامه مطلب

مکمل‌های غذایی یا استروئیدها؟

آیا مصرف مکمل‌های بدنسازی همانند استروئیدها می‌تواند خطرناک باشد؟ - تمام چیزهایی که باید بدانید اغلب اوقات ما با افرادی مواجه می‌شویم...

ادامه مطلب

تمرینات با وزنه

نکات مهم برای انجام تمرینات با وزنه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه اگر به‌تازگی تمرینات با وزنه را آغاز کرده‌اید، ممکن است به دلیل مشاهده دستگاه‌های مختل...

ادامه مطلب