تمرینات کاردیو در منزل

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه    تمرینات کاردیو یا هوازی برای سلامتی بسیار مفید هستند. این تمرینات ضربان قلب شما را افزا...

ادامه مطلب

چرا باید در دوران بارداری ورزش کنیم؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه دلایل خوب و مستدل زیادی برای حفظ و حتی افزایش فعالیت ورزشی در دوران بارداری وجود دارد....

ادامه مطلب

تمرینات هوازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه تمرینات هوازی (که با نام کاردیو نیز خوانده می‌شوند) دسته‌‌ای از تمرینات با شدت کم تا ز...

ادامه مطلب

اسپینینگ: موثر برای قلب، ماهیچه‌ها و مفاصل

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه به عنوان بخشی از برنامه تناسب‌­اندام خودم در سال 2018، تصمیم گرفته‌­ام که دو روز از هف...

ادامه مطلب

آشنایی با زومبا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه نحوه عملکرد هماهنگی با ریتم موسیقی­‌هایی از جمله سالسا، فلامنکو و مرنگ بیش از این که ...

ادامه مطلب

زومبا

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه زومبا یک برنامه تناسب‌­اندام ورزشی است که توسط رقاص و هماهنگ­‌کننده رقص کلمبیایی به نا...

ادامه مطلب

برنامه تناسب‌ اندام فیزیکی چیست؟

  تناسب‌اندام فیزیکی به معنای ارزیابی عملکرد ریه‌ها، قلب و ماهیچه‌ها در حین استراحت و تمرین می‌باشد. برنامه بدنسازی طراحی‌شده...

ادامه مطلب

سه اشتباه تناسب‌اندام که زنان مرتکب آن می‌شوند

پرسش: سه اشتباه رایج که زنان در حین تلاش برای رسیدن به تناسب‌اندام انجام می‌دهند چیست؟ پاسخ: این پرسش بسیار عالی است زیرا به نکته ...

ادامه مطلب