طراحی یک برنامه مؤثر با تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی
تمرینات تفکیکی برای تغییرات جزئی ضروری هستند، بااینحال، افرادی که به دنبال تغییرات قابلتوجه هستند، نباید از این دسته از تمرینات اس...
31
اردیبهشت
بایگانی برچسب ها: ترکیبی
14
آبان
تیپ بدنی شما چیست؟ نکات تمرینی بیشتری را بدانید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقهشما کدام تیپ بدنی را دارا هستید، اکتومورف، اندومورف یا مزومورف؟ نوع بدنی که با آن متو...
17
اسفند
کول کتلبل ترکیبی سومو اسکوات (Kettlebell Sumo High Pull)
نوع: قدرتیماهیچه هدف: عضلات ذوزنقهایابزار: کتلبلسطح: متوسطدستورالعملکتلبل را بین پاهای خود بر روی زمین قرار دهید. پاها...
01
بهمن
تمرینات بدنسازی بانوان
از مدتزمانی که در باشگاه سپری میکنید بیشترین بهره را برده و از انجام تمرینات نقاط مشکلساز اطمینان حاصل کنید. این تمرینات بدنسازی ب...