بایگانی برچسب ها: تمرین کل بدن

16 فروردین

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

بهترین روش های تمرین در خانه

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 9 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه به هنگام شرایط خاص که تمرین در باشگاه ممکن نیست، میزان فعالیت بدنی افراد معمولاً کاهش می...

ادامه مطلب

01 دی

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

تمرینات قدرتی کل بدن در منزل

• خرداد 17, 1401
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

تمرینات قدرتی کل بدن در منزل که تمرینات با وزنه یا تمرینات استقامتی در خانه نیز نامیده می‌‌شوند بخش مهمی از تمام روش‌‌های دستیابی به ...

ادامه مطلب

20 آذر

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات جدید برای چالش عضلانی بانوان

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    با استفاده از این 10 تمرین جدید کل عضلات بدن خود را به چالش بکشید. این تمرینات توسط اد...

ادامه مطلب

18 آذر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, سایر رشته‌های ورزشی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات 7 دقیقه‌ ای در روز با 30 روش

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه   بسیاری از افراد بر این باور هستند که تمرین باید یک ساعت بوده و برای رسیدن به اهداف تناس...

ادامه مطلب

11 آذر

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

راهنمای افزایش حجم برای بانوان

• اردیبهشت 8, 1402
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

یکی از باورهای نادرست در مورد تمرین با وزنه این است که این روش به افزایش حجم عضلات زنان کمک می‌‌کند. این باور فاصله زیادی با واقعیت د...

ادامه مطلب

09 تیر

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, راهنماهای جامع, مقالات

افزایش حجم با 10 روش تمرین Eccentric

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 3 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه    آیا قصد دارید حجم عضلات و قدرت خود را افزایش دهید؟ از روش‌‌های تمرین eccentric برای ت...

ادامه مطلب

25 خرداد

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

اشتباهات متداول در باشگاه

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    گاهی اوقات این موضوع که یک نفر در باشگاه به‌خوبی پیشرفت می‌‌کند و دیگری نمی‌‌تواند ...

ادامه مطلب

19 آبان

بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم می‌‌توانند حجم ماهیچه‌‌های خود را به میزان قابل‌‌تو...

ادامه مطلب

10 مرداد

برنامه‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

تمرینات HIIT ساده برای تمام مکان‌ها و زمان‌ها

• مرداد 27, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه امروزه افراد به دنبال این هستند که در کوتاه‌ترین زمان به بیشترین نتایج دست یابند. تمر...

ادامه مطلب

24 بهمن

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش حجم بدون استرویید

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 13 دقیقه استروئیدها را فراموش کنید: 5 تمرین کل بدن برای افزایش حجم قبل از پیدایش استروئیدها، مرد...

ادامه مطلب

01 بهمن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

20 تمرین ساده با وزن بدن

• تیر 22, 1403
• توسط تن ورز
• 25 دیدگاه

به دنبال تمرینات با وزن بدن هستید ؟ برای یک تمرین عالی لزوما به باشگاه رفتن نیازی نیست. با استفاده از 20 تمرین ساده با وزن بدن که پیشنه...

ادامه مطلب

01 بهمن

برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی برای کل بدن

• تیر 22, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

برنامه بدنسازی برای کل بدن یک نمونه برنامه تمرینی فول بادی است که برای تقویت عضلات کل بدن طراحی شده است. این برنامه تمرینی فول بادی ش...

ادامه مطلب