27 اکتبر راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو دیپ حلقه (Ring Dips) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل یک حلقه را در هر یک از دستان خود گرفته سپس پرش کوچکی انجام ...ادامه مطلب