برنامه تمرینی الهام گرفته از براک لزنر

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    همانند قهرمان سنگین‌وزن UFC و WWE قدرتمند شوید. وقتی بحث از قدرت مطلق باشد، ورزشکاران ر...

ادامه مطلب

کاهش حجم عضلات بعد از توقف تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه    اگر قصد دارید اطلاعاتی در مورد کاهش حجم عضلات و قدرت بعد از توقف تمرینات با وزنه کسب ک...

ادامه مطلب

گلیکوژن و بدنسازی، راهنمای جامع

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 20 دقیقه    نکات کلیدی گلیکوژن نوعی کربوهیدرات است که در ماهیچه‌‌ها و کبد ذخیره می‌‌شود. گلی...

ادامه مطلب

انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات

 مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه    آیا بلند کردن وزنه‌‌های سنگین در مقایسه با وزنه‌‌های سبک مزایای بیشتری در رشد عضلات دا...

ادامه مطلب

تمرینات رفع محدودیت بالاتنه در بانوان

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه بانوان: نقاط ضعفی که منجر به محدودیت بالاتنه می‌شوند را تقویت کنید! آیا فکر می‌کنید تمام ...

ادامه مطلب

۵ فایده مصرف مکمل‌های حاوی کافئین که باید بدانید

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه   کافئین نوعی محرک چندمنظوره است که خستگی را به تعویق می‌اندازد، سبب تقویت قوای جسمی می‌شو...

ادامه مطلب