پرس پا دستگاه (Leg Press)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: دستگاه
سطح: مبتدی
تشریح حرکت:
کف پاها را صاف روی سطح مقابل خود قرار دهید. پشت را صاف روی پشتی دس...
03
بهمن
بایگانی برچسب ها: پا
03
بهمن
اسکات پا با هالتر (Barbell Squat)
حرکت تمرینی اسکات پا با هالتر (Barbell Squat) نیز یکی از تمرینات قدرتی پا می‌باشد. این حرکت تمرینی باعث افزایش قدرت عضلات پا در کنار عض...
02
بهمن
سلام ژاپنی (Good Morning)
نوع: پاورلیفتینگ
ماهیچه هدف: پشت
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:
ابتدا هالتر را مانند شکل بلند می‌کنیم طوری که هالتر روی مهره...
02
بهمن
ددلیفت پا صاف (Stiff-Legged Barbell Deadlift)
نوع: قدرتی
ماهیچه هدف: پا
ابزار: هالتر
سطح: متوسط
تشریح حرکت:
میله را کامل در دست بگیرید طوری که کف دست رو به شما باشد و شست را ه...
02
بهمن
مردان چه چیزهایی را می‌توانند از تمرینات زنان یاد بگیرند؟
یک خبر جدید: بدن مردان و زنان متفاوت می‌باشد. بدن مردان و زنان از نظر اندام‌ها، سطح هورمون‌ها، مو و ... تفاوت‌های متمایزی ...