11 جولای آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پل باسن (Butt Lift -Bridge) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نامهای hip thrust و glute bridge نیز شناخته میشود. تشریح ح...ادامه مطلب
08 جولای آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی اسکوات روی زانو (Kneeling Squat) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت هالتر را در ارتفاع مناسب روی نگهدارنده قرار دهید. پشت ...ادامه مطلب
06 جولای آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پل باسن تک پا (Single Leg Glute Bridge) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی تشریح حرکت روی زمین دراز بکشید. کف پاها را صاف روی زمین قرار داده و زا...ادامه مطلب
02 جولای آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پل باسن با هالتر روی میز (Barbell Hip Thrust) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت برای شروع روی زمین نشسته و یک میز را درست در پشت خود ق...ادامه مطلب
01 جولای افزایش وزن و حجم, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات 4 افسانه درباره اسکات آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه افسانه اول: اسکات از جلو و در حالتی که هالتر بالای شانه باشد، نسبت به حالتی که هال...ادامه مطلب
30 ژوئن آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی کیک بک سیمکش ایستاده (One-Legged Cable Kickback) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتي ماهیچه هدف: باسن (سرینی) ابزار: سیمکش سطح: متوسط این حرکت با نام Cable Hip Extension نیز شناخته میشود. تشریح حرکت: م...ادامه مطلب
22 ژوئن افزایش وزن و حجم, مقالات ددلیفت و افزایش سطح تستسترون آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 4 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه درگیر عضلات خود هستید؟ پیشنهاد میکنیم از قدرت ورزش ددلیفت برای افزایش سطح تستوسترون خ...ادامه مطلب
19 ژوئن افزایش وزن و حجم, افزایش وزن و حجم بانوان, دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات عضلات مشترک درگیر در یک تمرین آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 3 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه تمرینات بدنسازی معمولاً شامل تمرینات استقامتی و کاردیو هستند که برای افزایش حجم ماه...ادامه مطلب
08 مه افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسباندام ...ادامه مطلب
28 آوریل برنامههای بدنسازی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات تمرینات اساسی در بدنسازی آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه کارشناسان محبوبترین حرکات را برای بهرهمندی هرچه بیشتر از زمان تمرین ارائه میدهند...ادامه مطلب
10 نوامبر بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات تمرینات کل بدن با هدف افزایش حجم عضلات آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 1 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه زنان نیز با استفاده از تمرینات پرحجم میتوانند حجم ماهیچههای خود را به میزان قابلتو...ادامه مطلب
22 اکتبر برنامههای بدنسازی, سایر رشتههای ورزشی, مقالات مثل رونالدو تمرین کنید آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 2 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه بدنی بسازید که با اتکا به آن بهترین بازی خود را ارائه دهید. سلطان مهارت، با توانایی ساخ...ادامه مطلب