23 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی پرس پا دستگاه (Leg Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پا ابزار: دستگاه سطح: مبتدی تشریح حرکت: کف پاها را صاف روی سطح مقابل خود قرار دهید. پشت را صاف روی پشتی دس...ادامه مطلب
23 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی اسکات پا با هالتر (Barbell Squat) نوامبر 25, 2022 توسط تن ورز 0 دیدگاه حرکت تمرینی اسکات پا با هالتر (Barbell Squat) نیز یکی از تمرینات قدرتی پا میباشد. این حرکت تمرینی باعث افزایش قدرت عضلات پا در کنار عض...ادامه مطلب
22 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل سلام ژاپنی (Good Morning) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: پاورلیفتینگ ماهیچه هدف: پشت ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: ابتدا هالتر را مانند شکل بلند میکنیم طوری که هالتر روی مهره...ادامه مطلب
22 ژانویه آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی ددلیفت پا صاف (Stiff-Legged Barbell Deadlift) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پا ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت: میله را کامل در دست بگیرید طوری که کف دست رو به شما باشد و شست را ه...ادامه مطلب
22 ژانویه دانستنیهای بدنسازی, دانستنیهای بدنسازی بانوان, مقالات مردان چه چیزهایی را میتوانند از تمرینات زنان یاد بگیرند؟ آگوست 17, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه یک خبر جدید: بدن مردان و زنان متفاوت میباشد. بدن مردان و زنان از نظر اندامها، سطح هورمونها، مو و ... تفاوتهای متمایزی ...ادامه مطلب