بدنسازی بدون مکمل
بدنسازی بدون مکمل یا طبیعی یکی از چالش‌های ورزش‌های بدنسازی است. صنعت تولید مکمل، یک صنعت پردرآمد بوده که هرساله رونق بیشتری پیدا می...
07
نوامبر
بایگانی برچسب ها: افزایش وزن
31
اکتبر
چهار راز بزرگ عضله سازی با پروتئین
پروتئین یک درشت مغذی است که همیشه برای وزنه‌برداران و بدنسازان جذاب بوده، اما اغلب مقالات تنها بر میزان مصرف آن تمرکز کرده‌اند. تن‌ور...
17
اکتبر
تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان خون
مطمئنا شما نیز طی تمرینات خود در باشگاه، یکی از این دو حالت را تجربه کرده‌اید: 1) در رابطه با تمرینات کاتسو یا تمرین با محدودیت جریان...
26
سپتامبر
اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی
اهمیت کربوهیدرات برای عضله سازی چیست؟ چرا این درشت مغذی از اهمیت ویژه‌ای برای ورزشکاران برخوردار می‌شود؟ با تن‌ورز همراه باشید تا ...
19
سپتامبر
29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری
مهمترین تمرینات وزنه برداری کدام است ؟ با 4 حرکت اصلی وزنه برداری آشنا شوید و با 29 تمرین تخصصی در انجام 4 حرکت اصلی وزنه برداری بهتر...
01
سپتامبر
مواد غذایی مناسب دوره حجم
مواد غذایی مناسب دوره حجم در بدنسازی از اهمیت زیادی برخوردار هستند. در این مقاله به معرفی 10 مورد از مواد غذایی مناسب عضله سازی می...
19
مه
روش‌های کم هزینه برای افزایش حجم عضلات
اگر به دنبال برنامه غذایی حجمی کم هزینه برای بدنسازی هستید و به دنبال افزایش حجم عضلات با روش های کم هزینه هستید با ما همراه باشید.رو...
29
آوریل
تغییر ترکیب بدن (Body Recomposition)، بزرگترین راز بدنسازها
شما می‌توانید هم‌زمان با کاهش چربی‌های بدن ، میزان توده‌ی عضلانی را افزایش دهید. بسیاری از برنامه‌های تمرین بدنی، مدت‌هاست...
15
آوریل
6 اشتباه بسیار رایج برای سلامت وزنه برداران قدرتی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
ورزشکاران جوان، وزنه برداران قدرتی و وزنه‌برداران المپیک، بدنسازان و به‌طورکلی کسانی که ...
28
مارس
10 روش مفید برای رشد سریع عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
اکثر علاقمندان به تناسب اندام به دنبال رشد سریع عضلات و افزایش حجم عضلات خود هستند. عضله...
16
مارس
بدنسازی طبیعی
بدنسازی طبیعی چیست؟ آیا امکان رسیدن به عضلات برچسته بدون استفاده از مکمل وجود دارد ؟ در این مقاله سه ورزشکار برتر دیدگاه‌‌های خود در ...
05
مارس
افزایش حجم و سلامتی در سال 2020
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
انجام تمرینات سنگین ممکن است در برخی موارد منجر به آسیب‌‌های به سلامت و سبک زندگی فرد گر...