بایگانی برچسب ها: توپ طبی (مدیسین)

24 مارس

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

جهش با مدیسین بال (Medicine Ball Ninja)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: مبتدی دستورالعمل یک توپ مدیسن را میان پاها بگذارید. با خم ...

ادامه مطلب

12 ژانویه

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

پرتاب توپ بالای سر درازکش (Supine Two-Arm Overhead Throw)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: شکم ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: مبتدی دستورالعمل روی کمر دراز بکشید و زانو را خم‌کنید. با دستان ...

ادامه مطلب

10 دسامبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

چرخش کامل با توپ طبی (Medicine Ball Full Twist)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: شکم ابزار: توپ طبی (مدیسین بال) سطح: مبتدی دستورالعمل برای انجام این حرکت به یک توپ طبی و یک حریف تمرین...

ادامه مطلب

08 دسامبر

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

پرتاب چرخشی توپ طبی (Medicine Ball Rotational Throw)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: توپ طبی (مدیسین بال) سطح: مبتدی دستورالعمل به پهلو در کنار یک دیوار بایستید. فاصله شما از دیوار ب...

ادامه مطلب

24 نوامبر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

اسکوات توپ و دیوار (Wall Ball Squat)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: چهار سر ران ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: متوسط دستورالعمل پاها را به‌اندازه عرض شانه بازکرده، رو به...

ادامه مطلب

29 آگوست

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

گرفتن و پرتاب توپ بالای سر (Catch and Overhead Throw)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: مبتدی این حرکت با نام پرتاب توپ طبی (Medicine Ball Thr...

ادامه مطلب

14 آگوست

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت و زیر بغل

کوبیدن توپ از بالای سر (Overhead Slam)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: پلایومتریک عضله هدف: پشتی بزرگ (زیر بغل) ابزار: مدیسین بال (توپ طبی) سطح: مبتدی این حرکت با نام پرتاب توپ طبی (Medicine Ball Sla...

ادامه مطلب

20 جولای

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو

کوبیدن توپ مدیسین بال با یکدست (One-Arm Medicine Ball Slam)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: مدیسن بال (توپ طبی) سطح: مبتدی یکی از پاها را جلوتر از پای دیگر قرار داده و بایستید. مدیسن بال را...

ادامه مطلب

01 مه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press)

• آگوست 13, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

 حرکت تمرینی برپی با پرس روی توپ طبی (Burpee To Medicine Ball Press) یک تمرین قدرتی برای تمرینات سینه می‌باشد. انجام این حرکت با یک توپ...

ادامه مطلب

02 مارس

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

فشار به سینه با توپ طبی از نقطه سه‌ گام (Chest Push from 3 point stance)

• نوامبر 4, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی فشار به سینه با توپ طبی از نقطه سه گام - Chest Push from 3 point stance که به  پرتاب توپ طبی یا گرفتن توپ طبی نیز مشهور است...

ادامه مطلب

28 فوریه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release)

• نوامبر 4, 2022
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

حرکت تمرینی فشار به سینه با توپ طبی به همراه دویدن (Chest Push with Run Release) یک تمرین پلایومتریک می‌باشد که برای تقویت عضلات سینه ن...

ادامه مطلب

24 ژانویه

آموزش و راهنمای حرکات سینه در بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی

شنا سوئدی با توپ طبی (Medicine-Ball Push-Up)

• آگوست 13, 2020
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سینه نوع ابزار: توپ طبی سطح: متوسط دستورالعمل حرکت را باحالت شنا سوئدی بر روی زمین آغاز کنید. توجه داشته ب...

ادامه مطلب