کتاب بدن
آماده نبرد
بدنی بسازید که فراتر از یک‌تکه گوشت است. برنامه ما برای سه روز در هفته طراحی‌شده و ترکیبی از لیفت‌های سنتی، تغییرات هرمی ...
26
تیر
بایگانی برچسب ها: حجم
23
تیر
زیاد خوردن برای افزایش حجم
وقتی با تلاش بسیار زیاد قصد داشتم آخرین تکرار پرس سینه را انجام دهم، متوجه شدم فردی در انتهای باشگاه من را تماشا می‌کند. فقط چند هفت...
19
تیر
تمرینات تناوبی بهینه برای هایپرتروفی
تناوب تمرین یکی از مهم‌ترین متغیرها برای هایپرتروفی به شمار می‌رود. تناوب تمرین به تعداد دفعات تمرین دادن یک عضله اشاره دارد.
علم نی...
21
خرداد
اکتومورف‌ها چگونه می‌توانند وزن خود را با تمرینات و رژیم غذایی مناسب افزایش دهند؟
روش افزایش وزن هنریک
می‌توانم درک کنم چرا شخصی ممکن است بخواهد وزن خود را افزایش دهد زیرا افزایش وزن اولین هدفی بود که در هنگام آغاز...
21
خرداد
راهنمای افزایش حجم
مدت‌زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه
راهنمای روش‌های پیشرفته تمرین برای افزایش حجم ماهیچه
بااطلاع از نحوه استفاده از ست‌ها،...
21
خرداد
برنامه تمرینی برای افزایش وزن برای افراد لاغر
شما نوجوان بوده و یا در اوایل دهه بیستم زندگی خود هستید. شما قصد دارید وزن خود را افزایش داده و ماهیچه‌های خود را تقویت نمایید. شما م...
21
خرداد
سی ال ای (CLA) چیست؟
مکمل سی ال ای چیست ؟ سی ال ای یا CLA یا لینولئیک اسید کونژوگه (سی ال ای) یکی از ایزومرهای لینولئیک اسید است و این بدین معناست که دارا...
19
خرداد
یک برنامه تمرینی عالی برای افزایش حجم عضلات
برنامه بدنسازی افزایش حجم عضلات
آیا شما یک ورزشکار متوسط یا حرفه‌ای هستید که قصد دارید به‌سرعت حجم ماهیچه‌های خود را افزایش دهید؟ ا...
13
خرداد
بهترین رژیم غذایی افزایش وزن
در مقاله بهترین رژیم غذایی افزایش وزن به بررسی دیدگاه متخصصین می‌پردازیم و چند نمونه برنامه رژیم غذایی برای افزایش وزن را پیشنهاد می...
13
خرداد
برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر
برنامه بدنسازی افزایش حجم مخصوص افراد لاغر توصیه‌هایی در مورد رژیم غذایی افزایش حجم و تمرینات افزایش حجم دارد. این برنامه بدنسازی و رژی...
13
خرداد
6 روش برای افزایش حجم ماهیچه‌ها
واقعیت این است: بسیاری از افراد بخش مهمی از زندگی خود را در باشگاه سپری می‌کنند و علی‌رغم تمرینات بسیار دشوار هرگز قادر به افزایش حج...
13
خرداد
اچ ام بی (HMB) چیست؟
اچ ام بی (HMB) چیست؟ HMB یا بتاهیدروکسی بتامتیل بوتیرات لوسین. این محصول متابولیت آمینو اسید ضروری لوسین می‌باشد. اچ ام بی در بدن ما ا...