بایگانی برچسب ها: حجم

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش وزن بدون نیاز به باشگاه

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 1 دیدگاه

  علی‌رغم اینکه پزشکان فعالیت هوازی نظیر پیاده‌روی و شنا را به‌منظور کاهش وزن و بهبود عملکرد قلب توصیه می‌کنند، تمرینات قدرتی ن...

ادامه مطلب

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, مقالات

افزایش وزن با تمرین و تغذیه

• دی 12, 1402
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

      روش افزایش وزن هنریک می‌توانم درک کنم چرا شخصی ممکن است بخواهد وزن خود را افزایش دهد زیرا افزایش وزن اولین...

ادامه مطلب

01 بهمن

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

برنامه تناسب‌ اندام فیزیکی چیست؟

• مرداد 28, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  تناسب‌اندام فیزیکی به معنای ارزیابی عملکرد ریه‌ها، قلب و ماهیچه‌ها در حین استراحت و تمرین می‌باشد. برنامه بدنسازی طراحی‌شد...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

جایگزین‌های شیر برای کسانی که مشکل عدم تحمل لاکتوز دارند چیست؟

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

  درست است که شیر بهترین گزینه خوراکی همراه با پودرهای پروتئینی است، اما اگر معده شما نتواند شیر را تحمل کند چطور؟ سوال: من پرو...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

5 دلیل برای عدم تاثیر کراتین

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

استفاده از کراتین به معنای تضمین تاثیرگذاری آن نمی‌باشد. از 5 اشتباه زیر خودداری نموده و از کراتین که یکی از مهم‌ترین مواد در ایجاد ...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

آیا نوشیدنی‌های پروتئینی برای تمرینات شما مضر هستند؟

• خرداد 17, 1403
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

نوشیدنی پروتئینی یکی از بهترین گزینه‌ها برای استفاده بعد از تمرین هست و منجر به تقویت نتایج می‌گردد. اما آیا می‌دانید نوشیدنی‌های پرو...

ادامه مطلب

01 بهمن

تغذیه و رژیم غذایی, مقالات

برنامه غذایی حجم

• مرداد 19, 1400
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

آیا از لاغری خود رنج می‌برید؟ با استفاده از برنامه غذایی حجم می‌توانید مناسب‌ترین مواد غذایی را برای بدن خود تأمین نمایید. این رژیم غ...

ادامه مطلب

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

ایجاد ماهیچه و سوزاندن کالری

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه انجام بیش از حد و سریع تمرینات بدنسازی منجر به افزایش احتمال آسیب می‌گردد. اما روش‌هایی ...

ادامه مطلب

01 بهمن

دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

قدرت برنامه بدنسازی بیش‌تر از مکمل است!

• مرداد 28, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه بارها در باشگاه افرادی را دیده‌ایم که وارد باشگاه شده و برای مدتی طولانی از دستگاه‌ها...

ادامه مطلب

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

افزایش حجم را متوقف نکنید!

• مرداد 23, 1399
• توسط تن ورز
• 0 دیدگاه

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 14 دقیقه آیا احساس می‌کنید افزایش حجم شما متوقف شده است؟ آیا قصد دارید روند برنامه بدنسازی حجم خ...

ادامه مطلب

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, بانوان, برنامه بدنسازی بانوان, مقالات

برنامه بدنسازی افزایش حجم بانوان

• اردیبهشت 8, 1402
• توسط تن ورز
• 4 دیدگاه

برنامه بدنسازی افزایش حجم بانوان یک برنامه تمرینی آموزشی افزایش حجم برای بانوان است. می‌خواهید بدنی خوش فرم، سفت و عضلانی داشته باشید...

ادامه مطلب

01 بهمن

افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, مقالات

برنامه بدنسازی افزایش حجم

• مرداد 11, 1403
• توسط تن ورز
• 2 دیدگاه

برنامه بدنسازی افزایش حجم یکی از جذاب‌ترین برنامه‌های تمرین بدنسازی است. افزایش حجم ماهیچه‌ها و افزودن ماهیچه‌های جدید به‌اندازه‌ای ک...

ادامه مطلب