اعتیاد به بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
تمرینات با وزنه یکی از مهم‌‌ترین بخش‌‌های تمام روش‌‌های دستیابی به تناسب‌‌اندام است...
29
اردیبهشت
بایگانی برچسب ها: حجم
18
اردیبهشت
حرکات نامناسب تقویت عضلات سرینی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 9 دقیقه
داشتن عضلات سرینی عالی ازجمله اهداف بسیاری از افرادی است که قصد دارند به تناسب‌‌اندام ...
09
اردیبهشت
3 روش محبوب تمرینی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه
آیا نمی‌‌دانید باید از کجا شروع کنید؟ یکی از این روش‌‌ها را انتخاب کرده و مسیر دستیابی...
23
اسفند
دغدغه‌های زندگی یک بدنساز
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
زندگی روزمره یک بدنساز با ماهیچه‌‌های بزرگ (مشکلات خرید لباس، نشستن در تئاتر، نیازم...
22
اسفند
کاهش حجم عضلات بعد از توقف تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 12 دقیقه
اگر قصد دارید اطلاعاتی در مورد کاهش حجم عضلات و قدرت بعد از توقف تمرینات با وزنه ک...
18
اسفند
مدت زمان استراحت بین ست ها
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
سؤال:
بین ست‌‌ها به چه میزان باید استراحت داشته باشید؟ آیا چند ثانیه به‌منظور تمری...
16
اسفند
گلیکوژن و بدنسازی، راهنمای جامع
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 20 دقیقه
نکات کلیدی
گلیکوژن نوعی کربوهیدرات است که در ماهیچه‌‌ها و کبد ذخیره می‌‌شود...
13
اسفند
آمینواسیدهای ضروری یا شاخه‌‌دار کدام یک؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
مکمل‌‌های آمینواسیدهای شاخه‌‌دار جایگاه ویژه‌‌ای در قلب بدنسازان و ورزشکاران استقام...
06
اسفند
با متد 5×5 به عضله سازی دست‌یابید
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
متدی که در این سایت برای بدنسازان معرفی کردیم، متد محبوب 10 ست با 10 تکرار بود. بااین...
04
اسفند
متد تمرین 10 ست با 10 تکرار در بدنسازی
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
افرایش توده عضلانی بدون چربی به‌واسطه تمرین‌های متعدد بدنسازی
متد تمرینی 10 ست با...
02
اسفند
راهنمای جامع حرکات بالاتنه با استفاده از دمبل
راهنمای جامع حرکات بالاتنه با دمبل برای هر بدنسازی که به دنبال انجام صحیح تمرینات بدنسازی با دمبل می‌باشد ضروری است. بدون نیاز به باش...
27
بهمن
عضله سازی به صورت طبیعی یا با مکمل ؟ کدام بهتر است ؟
عضله سازی به صورت طبیعی با با مکمل؟ کدام مناسب تر است؟ عضلات را باید به روش طبیعی تقویت کنید، یا استفاده از مکملها بهتر است؟ مزای...