بایگانی برچسب ها: حجم
رژیم چرخه کربوهیدرات چیست و چگونه عمل می‌کند؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
با افزایش، قطع یا کاهش مصرف کربوهیدرات حجم ماهیچه‌‌های خود را بدون چربی افزایش دهید.
...
آیا شما هم هارد گینر هستید؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه
به‌طورکلی افرادی که تلاش بسیار زیادی در تمرین از خود نشان می‌دهند و وزنههای سنگین...
13 روش برای افزایش میزان تستوسترون
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 10 دقیقه
اگر قصد دارید میزان تستوسترون بدنتان را به‌طور طبیعی در داخل و خارج از باشگاه افز...
انتخاب وزنه مناسب برای رشد بهتر عضلات
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
آیا بلند کردن وزنههای سنگین در مقایسه با وزنههای سبک مزایای بیشتری در رشد عضلا...
تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر : بهترین تمرینات عضلات پشت
تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر ، سیم کش و بارفیکس در ادامه آورده شده است. بهترین تمرینات عضلات پشت برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پشت ...
با پاورلیفتینگ در بدنسازی پیشرفت کنید!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
ترکیب کردن تمرین‌های قدرتی با برنامه بدنسازی فعلی، می‌تواند سبب افزایش سایز و حجم ع...
مصرف پروتئین پس از تمرین
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 6 دقیقه
دقیقاً به چه میزان پروتئین نیاز داریم؟
آیا لازم است که پروتئین پودری هم تهیه کنم؟ آ...
داروهای افزایش دهنده عملکرد ورزشکاران
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 8 دقیقه
پی بردن به آینده مصرف PEDs ها توسط ورزشکاران و بدنسازان
مصرف داروهای افزایش‌دهنده ...
خطر سلامت بدنسازان با استروئیدهای به ظاهر مجاز!
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 3 دقیقه
داروهایی که به‌عنوان SARMs شناخته می‌شوند، منجر به بهبود عملکرد شما شده و باعث می‌شو...
راهنمای جامع تغذیه بدنسازی
راهنمای جامع تغذیه بدنسازی به تمام نکات کلیدی اشاره دارد که در حین دوران بدنسازی خود به آن نیاز دارید. برخلاف تمرین‌های وزنه‌برداری که ...
چرا انگیزه تمرین ندارید؟
مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه
رازهای افزایش انگیزه برای تمرین
اگر اخبار مربوط به‌سلامتی و تناسب‌‌اندام و همچنین ت...
مصرف استروئید، آری یا خیر؟
افراد پس از مدتی که به بدنسازی مشغول می‌شوند، خود را در وسط یک مشاجره بین " بدن استروئیدی " و " بدن طبیعی " می‌بینند. بدون این که حتی ...