05 آبان راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو دیپ حلقه (Ring Dips) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل یک حلقه را در هر یک از دستان خود گرفته سپس پرش کوچکی انجام ...ادامه مطلب