04 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی پرس کوبایی با دمبل (Cuban Press) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: دمبل سطح: متوسط دستورالعمل دمبلی را در هر یک از دستان خود به حالت گیرش معمولی گرفته و بایستی...ادامه مطلب