پرش با بالا و پایین بردن زانو (Jumping Knee Up Down)
نوع: پلایومتریک
عضله هدف: چهار سر ران
ابزار: وزن بدن
سطح: مبتدی
دستورالعمل
بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. با خم ک...
هنوز حساب کاربری ندارید؟
ایجاد حساب کاربری