28 اکتبر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات جلو بازو

جلو بازو تک دست با دمبل در حالت پلانک (One-Arm Plank Dumbbell Biceps Curl)

نوع: قدرتی عضله هدف: دوسر (جلو بازو) ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل یک دمبل را بر روی زمین قرار داده و در حالت بالای حرکت شنا ...

ادامه مطلب

12 آگوست
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, مقالات

آیا جایگزینی برای مصرف گوشت کمتر وجود دارد؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 5 دقیقه این مقاله برای افرادی است که قصد دارند جایگزینی برای پروتئین پیدا کنند که بعد از مصرف...

ادامه مطلب