بایگانی‌های پل باسن

23 شهریور

پل باسن معلق (Suspended Hip Thrust)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: سایر سطح: مبتدی دستورالعمل به پشت روی زمین و در مقابل کش‌های تمرینی که 45 تا 60 سانتی‌مت...

ادامه مطلب

23 شهریور

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پل باسن همراه با گام برداشتن (Glute Bridge Hamstring Walkout)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل به پشت روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کرده و کف پاها را ...

ادامه مطلب

23 شهریور

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پل باسن روی گردن (Neck Bridge Supine)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل به پشت روی زمین دراز بکشید. زانوها را خم کرده و کف پاها را...

ادامه مطلب

27 مرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پل باسن با کش تمرینی (Hip Lift with Band)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: کش تمرینی سطح: مبتدی این حرکت با نام‌های Hip Thrust، Floor Bridge و Glute Bridge (پل ب...

ادامه مطلب

27 تیر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پل باسن با هالتر (Barbell Glute Bridge)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: هالتر سطح: متوسط این حرکت با نام hip thrust نیز شناخته می‌شود. تشریح حرکت برای شرو...

ادامه مطلب

20 تیر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پل باسن (Butt Lift -Bridge)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی این حرکت با نام‌های hip thrust و glute bridge نیز شناخته می‌شود. تشریح ح...

ادامه مطلب

15 تیر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پل باسن تک‌ پا (Single Leg Glute Bridge)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی تشریح حرکت روی زمین دراز بکشید. کف پاها را صاف روی زمین قرار داده و زا...

ادامه مطلب

11 تیر

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

پل باسن با هالتر روی میز (Barbell Hip Thrust)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: پاورلیفتینگ عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: هالتر سطح: متوسط تشریح حرکت برای شروع روی زمین نشسته و یک میز را درست در پشت خود ق...

ادامه مطلب

بایگانی برچسب ها: پل باسن

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

برنامه تمرین بدنسازی

برنامه بدنسازی بانوان

عمومی

محبوب‌ترین مقالات

برنامه تمرین قدرتی استقامتی

رایگان ها

تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

بایگانی برچسب ها: پل باسن

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

ورود