26 شهریور راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو پهلو با هالتر (Barbell Side Bend) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و یک هالتر را در پشت سرشانههای خود قرار...ادامه مطلب