بایگانی برچسب ها: چرخش روسی

خانه » نوشته های برچسب "چرخش روسی"

09 نوامبر

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: سیم‌کش سطح: مبتدی این حرکت با نام Stability Ball Abdominal Twist نیز شناخته می‌شود. دستورالعمل د...

05 اکتبر

نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: متوسط این حرکت با نام شکم روسی نیز شناخته می‌شود. تشریح حرکت روی زمین دراز کشیده و پ...

18 سپتامبر

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: شکم ابزار: سایر سطح: متوسط دستورالعمل بر روی زمین یا تشک ورزشی دراز کشیده و پاهای خود را دراز کرده و بالات...

برنامه تمرین بدنسازی