13 آگوست آموزش حرکات سرشانه, راهنمای حرکات بدنسازی چرخش سرشانه (Shoulder Circles) آگوست 13, 2020 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی ماهیچه هدف: سرشانه ابزار: بدون ابزار سطح: مبتدی دستورالعمل سرشانههای خود را در حالت عادی نگهداشته و دستهای خود را د...ادامه مطلب