0 محصول / 0 تومان

بایگانی برچسب ها: کیک بک

خانه » نوشته های برچسب "کیک بک"

26 مرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

لیفت (بلند کردن) پا (Leg Lift)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعمل صاف ایستاده و پاها را به‌اندازه عرض شانه از هم فاصله دهید. ...

ادامه مطلب

02 مرداد

آموزش حرکات پا, راهنمای حرکات بدنسازی

کیک بک باسن (Glute Kickback)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی عضله هدف: باسن (سرینی) ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی تشریح حرکت روی زمین یا زیرانداز ورزشی زانو بزنید. از کمر خم‌شده و دست‌...

ادامه مطلب

09 آبان

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو کیک بک با دمبل جفت دست (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension)

مرداد 23, 1399
توسط تن ورز
1 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: عضلات سه سر ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با عنوان کیک‌‌بک ایستاده (Standing Kickback) نیز خوانده می‌‌شود. ...

ادامه مطلب

02 بهمن

راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات پشت بازو

پشت بازو کیک بک با دمبل (Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension)

بهمن 15, 1402
توسط تن ورز
0 دیدگاه

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: پشت بازو ابزار: دمبل سطح: مبتدی این حرکت با نام (Dumbbell Kickbacks) نیز شناخته می‌شود. پشت بازو کیک بک...

ادامه مطلب

بایگانی برچسب ها: کیک بک

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

برنامه تمرین بدنسازی

برنامه بدنسازی بانوان

عمومی

محبوب‌ترین مقالات

برنامه تمرین قدرتی استقامتی

رایگان ها

تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

بایگانی برچسب ها: کیک بک

لیفت (بلند کردن) پا (Leg Lift)

کیک بک باسن (Glute Kickback)

پشت بازو کیک بک با دمبل جفت دست (Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps Extension)

پشت بازو کیک بک با دمبل (Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell Triceps Extension)

پرداخت امن

مشاوره آنلاین

ضمانت سلامت کالا

ضمانت اصل بودن کالا

تحویل فوری

ورود