بی سی ای ای بیس ۲۰۰ کپسول ۵۰۰ میلی گرم
BCAA آمینواسیدهای زنجیره‌ای:
از جمله موثرترین مکمل‌ها در رشته‌های ورزشی مختلف، آمینواسیدهای زنجیره‌ای (آمینواسید شاخه‌ای) لوسین، ایزولوسین و والین است. مکمل‌های زیادی بر پایه این سه اسیدآمینه ساخته شده‌اند؛ که در تمرینات ورزشی بسیار سودمندند.
اسیدآمینه‌ها ساختار پروتئین را تشکیل می‌دهند. به هنگام مصرف یک غذای پروتئینی، این غذا در معده و روده جذب شده و به آمینواسیدهای مجزا و شاخه‌ای که توانایی جذب در جریان خون دارند تبدیل می‌شود. ساخت و بازسازی بافت‌ها و شرکت در فعالیت‌های شیمیایی مورد نیاز در انجام و بهبود کارایی مغز از جمله وظایف آن‌هاست.
اسیدهای آمینه ضروری وغیر ضروری:
اسیدهای آمینه ضروری نمی‌توانند توسط بدن ساخته شوند و باید از غذاهای پروتئینی کامل (یعنی غذاهایی که پروتئین آن‌ها شامل طیف کاملی از اسیدهای آمینه باشد مانند سفیده تخم مرغ) یا ترکیبی از غذاهای گیاهی که پروتئین‌های ناقص دارند تامین گردد. به طور کلی ۹ اسیدآمینه ضروری عبارتند از: هیستیدین، فنیل آلانین، ایزولوسین، لوسین، لیسین، میتونین، تریپتوفان و والین.
بدن می‌تواند آمینواسیدهای غیر ضروری را به کمک ویتامین‌ها و اسیدهای آمینه دیگر بسازد. 13 اسیدآمینه غیر ضروری عبارتند از: آلانین، آرژنین، اسید اسپارتیک، سیستئین، اسید گلوتامیک، گلوتامین، گلیسین، هیدروکسی پرولین، پرولین، سرین و تیروسین.
BCAA (آمینواسیدهای زنجیره‌ای)، اهمیت ویژه‌ای برای ورزشکاران دارند چرا که در متابولیسک عضلات شرکت می‌کنند. چگونگی کارشان در کبد به این صورت است که بعد از هضم غذا پروتئین به اسیدهای آمینه مجزا تبدیل می‌شود. در جهت ساخت پروتئین‌های جدید و تامین انرژی در مواردی مانند گرسنگی، آسیب‌ها، جراحات و در تمرینات مورد استفاده قرار می‌گیرند.
در طول مدت استراحت و ریکاوری زمانی که منابع دیگر انرژی مانند کربوهیدرات و چربی‌ها در دسترس هستند این اسیدهای آمینه زنجیره‌ای درتولید انرژی شرکت نکرده و به جای آن در سنتز پروتئین یعنی همان چیزی که جهت ساخت عضلات نیاز است مورد استفاده قرار می‌گیرند. قابل ذکر است که اسیدهای آمینه زنجیره‌ای تنها ۲۰ ٪ از کل اسیدهای آمینه‌ای را که در یک وعده غذای پروتئینی دریافت می‌شود تشکیل می‌دهند؛ اما ۵۰ تا ۹۰ درصد از آمینواسیدهایی را که در چرخه عمومی عضلات جذب می‌شوند را شامل می‌شود.
وابسته به نوع تمرین بدن به صورت ایده آل بیشتر چربی و کربوهیدرات (گلیکوژن) ذخیره شده را به عنوان سوخت مورد استفاده قرار می‌دهد. در نهایت بدن پس به اتمام رسیدن ذخایر گلیکوژن به سراغ منابع پروتئینی و به ویژه BCAA خواهد رفت .
ورزشکارانی با تمریناتی شدید به نسبت افراد عادی به پروتیئن بیشتری نیاز دارند. به این علت که در جلسات تمرینی شدید، پروتئین و اسیدآمینه بیشتری را به عنوان سوخت در طول تمرین می‌سوزانند و در این بین آمینواسیدهای زنجیره‌ای نقش به‌سزایی دارند.
سوالات رایج:
آیا مکمل‌های BCAA سالم هستند؟
5 تا 20 گرم بی سی ای ای (به هر شکل) و 1 تا 7 گرم در هر لیتر (به شکل مایع) مقدار دریافتی کافی این مکمل در طی روز است که هیچ‌گونه اثرات جانبی ندارد. مصرف بیش از حد مکمل های BCAA ممکن است مانع جذب دیگر آمینواسیدهای موجود در رژیم غذایی تبدیل خواهد شد و خطر ابتلا به ناراحتی‌های معده و روده را افزایش می‌دهد.
آیا می‌توان BCAA را در مواد غذایی یافت نمود؟
بله. در غذاهایی که سرشار از پروتیین هستند یافت می‌شودد. به هر میزان که کیفیت منبع پروتیینی بهتر باشد میزان BCAA موجود در آن نیز بیشتر خواهد بود. در بین پروتیین آب پنیر بیشترین مقدار BCAA را داراست.
ایزولوسین : BCAA است به عنوان پیش ماده برای گلوتامین استفاده می‌گردد. ایزولوسین به عنوان سوخت عضلات در هنگام تمرین مصرف می‌شود. بی سی ای ای آنابولیسم و آنتی کاتابولیسم را افزایش داده و باعث رشد بیشتر سلول‌های ماهیچه‌ای می‌گردد. یکی از منابع BCAA همان مکمل آب پنیر است.
لوسین: در دوران حفظ حجم مصرف لوسین توصیه گردیده تا کمترین مقدار حجم را از دست دهید.
لیزین: انتقال اسیدهای چرب به سلول‌های ماهیچه‌ای ویکی از منابع انرژی توسط لوسین صورت می‌گیرد. برای تشکیل کارنیتین نیز استفاده می‌شود.
میتونین: این آمینواسید در تخم مرغ، ماست، ماهی و دیگر مواد پروتئینی یافت می‌شود. نقش آنتی اکسیدانی دلشته و یکی از سه آمینواسید تشکیل دهنده کراتین است.
فنیل آلانین: این آمینواسید علاوه بر مواد پروتئینی در عدس و برخی تخم میوه‌ها نیز یافت می‌گردد. در کم کردن اشتها هم به کار می‌رود.
ترئونین: کمبود این آمینواسید باعث می‌گردد تا بعضی از ترکیب‌‌های پروتئینی در بدن ساخته نشوند. این آمینواسید در تخم مرغ و لبنیات موجود است.
تریپتوفان: این اسیدآمینه باعث ایجاد حالت خواب آلودگی در فرد می‌گردد و به عنوان یک پیش ماده برای سروتونین در عصب‌ها عمل می‌کند. بیشتر در ترکیبات کربوهیدراتی مانند موز و تخم آفتاب گردان یافت می‌گردد. این اسیدآمینه باعث کاهش اشتها شده و در شیر نیز یافت می‌شود.
تورین: به فراوانی در بافت عضلانی یافت می‌شود. تورین مانند انسولین عمل کرده و باعث حجیم‌تر شدن سلول‌های عضلانی می‌شود. همچنین باعث کاهش تجزیه پروتئین گردیده و در در نگهداری حجم عضلانی بسیار مفید است. بهترین زمان مصرف تورین بلافاصله پس از اتمام تمرین است.
آلانین: به مانند گلوتامین عمل می‌کند. باعث افزایش حجم سلول‌ها شده و پایداری قند خون تحت شرایطی را برعهده دارد که برای این کار از گلوکز کمک می‌گیرد. مصرف آن پس از تمرین به میزان ۱ الی ۲ گرم توصیه می‌شود.
میزان مصرف آمینوها در افراد به وابسته به شرایط بدنی آن‌ها متفاوت خواهد بود. ورزشکاران حرفه‌ای در زمان رژیم تا ۲۵ یا ۳۰ قرص آمینو در روز می‌خورند.
جدول ارزش غذایی:
میزان هر وعده: | ۴ کپسول |
احتیاط: | مصرف همزمان با داروهای آنتی دیاتبیک، کورتیکو، استروئیدها، دیازوکسید، لودوپا، هورمونهای تیروئیدی با احتیاط صورت گیرد. – همچنین در بیماران مبتلا به ALS و Branched – Chain keto aciduria الکلیسم مزمن و هایپو ابدیوباتیک با احتیاط مصرف شود. – دور از دسترس کدکان نگهداری شود! – موارد منع مصرف: دیابت ، آلرژی به هر کدام از ترکیبات |
ایزولوسین: | ۱۲۵ میلی گرم |
لوسین: | ۲۵۰ میلی گرم |
والین: | ۱۲۵ میلی گرم |
BCAAs: | ۵۰۰ میلی گرم |
طریقه مصرف:
۵-۱۰ گرم بلافاصله بعد از برخواستن از خواب صبحگاهی
۵-۱۰ گرم قبل از تمرین
۵-۱۰ گرم بعد از تمرین
هشدار:
- بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
- در صورت حساسیت به شیر، بادام، سویا یا تخم مرغ قبل از مصرف یا پزشک مشورت کنید.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار استفاده نکنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- عکس‌های بیشتر محصول را می‌توانید در گالری محصول مشاهده نمایید.
- سوالات و نظرات خود بابت این محصول را، در تب نظرات کاربران ثبت نمایید.
- هم چنین می توانید به محصول فوق از بالا سمت چپ (زیر اضافه به سبد خرید)، امتیاز و ستاره بدهید.
- مکمل آمینواسید بدنسازی چیست؟ راهنمای استفاده از مکمل بدنسازی BCAA
سجاد –
سلام کیفیت محصولات دوبیتس چگونه است?ایا جوابدهی مناسبی دارند نسبت به سایرمحصولات?