Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram
تن ورز تن ورز
ورود / ثبت نام
0 محصول / 0 تومان
0 علاقه مندی
0 مقایسه
منو
تن ورز تن ورز
0 محصول / 0 تومان
  • صفحه اصلی
  • آکادمی
    • مقالات
      • افزایش وزن و حجم
      • کاهش وزن، چربی‌سوزی
      • تغذیه و رژیم غذایی
      • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
      • راهنمای حرکات بدنسازی
      • برنامه‌های بدنسازی
      • راهنماهای جامع
      • سلامت عمومی
      • دانستنی‌های بدنسازی
      • قهرمانان بدنسازی
      • مقاله‌های دیگر
      • سایر رشته‌های ورزشی
    • آموزش حرکات بدنسازی
      • راهنمای حرکات ساق
      • راهنمای حرکات پا
      • راهنمای حرکات ساعد
      • راهنمای حرکات پشت بازو
      • راهنمای حرکات کول
      • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
      • راهنمای حرکات شکم و پهلو
      • راهنمای حرکات سینه
      • راهنمای حرکات جلو بازو
      • راهنمای حرکات سرشانه
      • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
    • بانوان
      • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
      • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
      • افزایش وزن و حجم بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • تناسب اندام بانوان
      • سلامت عمومی بانوان
      • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
      • مقاله های دیگر بانوان
      • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
  • فروشگاه
    • تجهیزات شخصی
      • دستکش بدنسازی
      • زانو بند بدنسازی
      • مچ بند بدنسازی
      • کمربند بدنسازی
      • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
      • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
      • محصولات و هدایای تن‌ورز
    • تجهیزات تناسب اندام
      • دمبل بدنسازی
      • کتل بل
      • هالتر
      • توپ
      • کش
      • تجهیزات جانبی
    • کتاب و مجلات بدنسازی
      • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
      • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
      • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه‌های تمرین تخصصی
    • برنامه تمرینی بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
      • برنامه مکمل بدنسازی
      • برنامه غذایی بدنسازی
    • برنامه ورزش در خانه
      • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
      • برنامه ورزش در خانه مبتدی
      • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
      • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
    • برنامه ورزش در محل کار
      • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
      • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
    • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
      • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
      • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
      • برنامه بدنسازی بازو
      • برنامه‌ بدنسازی سینه
      • برنامه بدنسازی پا
    • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • برنامه چربی سوزی بانوان
      • برنامه تناسب اندام بانوان
      • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
      • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
    • برنامه تمرینی نوجوانان
      • برنامه بدنسازی نوجوانان
      • برنامه چربی سوزی نوجوانان
    • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
      • برنامه افزایش استقامت بدن
      • برنامه افزایش قدرت بدني
      • برنامه افزایش قدرت سینه
      • برنامه افزایش استقامت پا
  • سوالات متداول
  • فیلم‌های اموزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • اخبار
Facebook Twitter Instagram YouTube
خانهتمامی محصولاتکتاب بدنسازی دانلود رایگان کتاب آموزش بدنسازی
محصول قبلی
آمینو پرو ماکزیمم بادی ورلد (BWG Premium Master Amino Pro Maximum 100%)
آمینو پرو ماکزیمم بادی ورلد (BWG Premium Master Amino Pro Maximum 100%)
بازگشت به محصولات
محصول بعدی
خرید و دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی pdf
دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی 19,000 تومان 0 تومان
-100%
دانلود رایگان کتاب اموزش بدنسازی pdf در 28 روز و دانلود رایگان تمرینات بدنسازی
بزرگنمایی تصویر

دانلود رایگان کتاب آموزش بدنسازی

امتیاز 4.86 از 5 امتیاز 14 مشتری
(دیدگاه کاربر 14)

29,000 تومان 0 تومان

برخی ویژگی‌های کتاب رایگان آموزش بدنسازی در 28 روز

  • دریافت یک برنامه یک ماهه رایگان
  • آشنایی با عضلات شکم و بازو
  • آشنایی با انواع مفاهیم تمرینی
  • یادگیری عضلات درگیر هر حرکت برنامه
  • یادگیری حرکات بدنسازی همراه با توضیحات و عکس
مقایسه
افزودن به علاقه مندی
دسته: تمامی محصولات, کتاب بدنسازی برچسب: آموزش بدنسازی, دانلود, دانلود رایگان, دانلود رایگان آموزش بدنسازی, دانلود رایگان کتاب بدنسازی, کتاب بدنسازی
اشتراک گذاری
Facebook Twitter linkedin WhatsApp WhatsApp Telegram
  • توضیحات
  • نظرات (14)
توضیحات

با دانلود رایگان کتاب اموزش بدنسازی pdf در 28 روز مهمترین نکات آموزشی در مورد بدنسازی را فرابگیرید. با دانلود رایگان تمرینات بدنسازی ، برنامه یک ماهه داشته باشید. دانلود رایگان اموزش حرکات بدنسازی به شما کمک می‌کند تا عضلات بازو و شکم را تقویت نمایید. این کتاب به صورت رایگان در اختیار شما عزیزان قرار داده شده است. دانلود رایگان کتاب بدنسازی به آشنایی شما با عضلات بازو و نحوه تمرین نیز کمک می‌نماید.

کتابچه فارسی آموزش بدنسازی در 28 روز!

دانلود رایگان بهترین کتاب پرورش اندام

با دانلود pdf رایگان آموزش حرکات بدنسازی با انواع تمرینات مفید برای ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای آشنا می‌شوید. این حرکات بر عضلات شکم و بازو تمرکز دارد. البته با دانلود رایگان آموزش بدنسازی یک برنامه جامع برای کل بدن خواهید داشت. این برنامه برای چهار روز در هفته خواهد بود. در نتیجه 3 روز استراحت و زمان ریکاوری دارید.

برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی و مکمل ورزشی گیف

دانلود pdf رایگان کتاب آموزش حرکات بدنسازی به طور خلاصه چه مزایایی دارد؟

  • یک برنامه یک ماهه رایگان داشته باشید.
  • با این برنامه شکم جذاب‌تری داشته باشید.
  • سایز ماهیچه دو سر بازویی را افزایش دهید.
  • با عضلات شکم و بازو بیشتر آشنا شوید.
  • مفهوم جداول تمرینی از جمله ست، تکرار، سرعت و… را فرابگیرید.
  • با دانلود pdf رایگان آموزش بدنسازی، فقط در 28 روز، نتیجه کار خود را مشاهده نمایید.

اگر به دنبال منبعی جامع و کامل از تمرینات بدنسازی هستید، بر روی خرید کتاب بدنسازی کلیک کنید. کتاب جامع حرکات بر کل بدن تمرکز داشته و برای فراگیری انواع مفاهیم بدنسازی هم‌چون سیستم‌های تمرینی مفید است. همچنین به مربیان بدنسازی، برای طراحی برنامه تمرینی کمک می‌نماید.

دانلود رایگان کتاب اموزش بدنسازی pdf مناسب چه افرادی است؟

این کتاب برای همه ورزشکاران بدنسازی و حتی دیگر رشته‌ها مفید می‌باشد. همان‌طور که می‌دانید تمرینات بدنسازی منجر به تقویت عضلات کل بدن می‌شود. در نتیجه به بهبود عملکرد شما در رشته‌های ورزشی دیگر نیز کمک می‌کند. همچنین این کتاب برای ورزشکاران مبتدی تا پیشرفته، آقایان و بانوان مفید خواهد بود.

آیا با دانلود رایگان آموزش حرکات بدنسازی، با نحوه انجام حرکات آشنا می‌شوم؟

یکی از مزایای این کتاب، تشریح دقیق و جامع حرکت است. عکس ابتدا و انتهای حرکت نیز درج شده است. همچنین به زبان روان نحوه انجام حرکت را فرا خواهید گرفت. نکات لازم و مهم هر حرکت به همراه توضیحات درج گردیده است. لازم به ذکر است که با مطالعه این کتاب از عضلات درگیر حین تمرین آگاهی می‌یابید.

جهت دریافت برنامه کلیک کنید: خرید کتاب جامع اموزش حرکات بدنسازی

با دانلود رایگان تمرینات بدنسازی آیا تنها تمرینات بازو و شکم را دریافت می‌کنم؟

خیر. این برنامه بر کل عضلات بدن متمرکز است. بااین‌حال عضلات بازو و شکم نقش پررنگی در زیبایی ظاهری بدن دارند. در نتیجه تمرکز بیشتر این برنامه بر این دو عضله معطوف شده است. این برنامه به شکلی طراحی شده که بیشترین حجم عضله همراه با چربی سوزی فراهم شود.

آیا با دانلود رایگان کتاب بدنسازی ، برنامه‌ای اصولی و علمی دریافت می‌کنم؟

بله. این کتاب توسط بهترین ورزشکاران دنیا در مجله “Men’s Health” به چاپ رسیده است. تیم تن‌ورز مطالب را از نسخه‌های مختلف این مجله گردآوری و ترجمه کرده و به صورت کاملاً رایگان در اختیارتان قرار می‌دهد. این کتاب را در 5 فایل به شکل PDF‌ دریافت نمایید.

جهت دریافت کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی کلیک کنید: برنامه تمرینی و رژیم غذایی

نحوه دریافت و دانلود رایگان کتاب اموزش بدنسازی به چه صورت می‌باشد؟

ابتدا بر روی گزینه افزودن به سبد خرید کلیک کنید. سپس بر روی تسویه حساب کلیک نمایید. مشخصات، شماره تلفن همراه و یک ایمیل فعال و صحیح وارد نمایید. پس از آن بر روی گزینه ثبت سفارش بزنید. بدون پرداخت هیچ هزینه‌ای امکان دانلود رایگان اموزش حرکات بدنسازی را در 5 فایل خواهید داشت. فایل‌های مربوطه به ایمیل شما نیز ارسال می‌شوند. همچنین این راهنما بر روی تلفن همراه و یا کامپیوتر قابل مطالعه است.

کتاب آموزش بدنسازی

در کنار این کتاب، تن ورز کتاب دیگری نیز تهیه و تدوین کرده است. بانک کامل از حرکات بدنسازی به صورت تخصصی. با دانلود کتاب آموزش حرکات بدنسازی به منبع بزرگی از تمرینات دسترسی خواهید داشت. اگر به دنبال داشتن آموزش حرکات بدنسازی هستید، قطعاً این کتاب بهترین انتخاب شما خواهد بود. برای خرید کتاب بدنسازی کافی است لینک مرتبط را انتخاب و وارد صفحه این کتاب بشوید. این کتاب جامع ترین راهنمای حرکات بدنسازی می‌باشد. بالغ‌بر ۲۰۰ صفحه، به صورت الکترونیکی و تمام رنگی توسط تیم تن ورز تهیه شده است.

همچنین امکان دریافت ده‌ها برنامه تمرینی و غذایی علاوه بر دانلود رایگان کتاب بدنسازی در سایت تن ورز برای شما علاقه‌مندان به بدنسازی و تناسب اندام وجود دارد.

نظرات (14)

14 دیدگاه برای دانلود رایگان کتاب آموزش بدنسازی

  1. نمره 5 از 5

    علیرضا شمسایی – سپتامبر 29, 2020

    واقعا باورش سخته ک همچین کتابی رایگان در اختیار ما قرار بگیره این کتاب رو دانلود کردم ممنونم از شما خیلی عالی بود

  2. نمره 5 از 5

    مینو سماعی – اکتبر 14, 2020

    سلام. تمرینات بسیار خوبی رو داشت. ممنون. از این کتاب‌ها تعداد بیشتری در سایت بذارین.

  3. نمره 5 از 5

    علی وکیلی – اکتبر 21, 2020

    خدایی توی مراحل دانلود می گفتم الان یه چیزی می گه یه اروری می ده دمتون گرم که به صورت رایگان این کتاب رو در اختیار ما قرار می دین

  4. نمره 5 از 5

    محمدعلی – نوامبر 7, 2020

    واقعا این کتاب فوق العادس مرسی از این بابت ک این کتاب رو ب صورت رایگان در اختیار ما گذاشتین

  5. نمره 5 از 5

    شهریار – نوامبر 9, 2020

    خیلی کتاب خوبیه. حتما دانلودش کنین.

  6. نمره 5 از 5

    شهرام – نوامبر 23, 2020

    واقعا عالی بود مرسی از سایت خوبتون

  7. نمره 5 از 5

    فرامرز یاسا – نوامبر 29, 2020

    چقدر کتاب خوبی بود. اون هم به صورت رایگان. مرسی از زحمات تیم تن ورز.

  8. نمره 5 از 5

    مهرداد کاظمی – دسامبر 13, 2020

    مرسی از شما ک این کتاب عالی رو به صورت رایگان در اختیار ما قرار می دین

  9. نمره 5 از 5

    سامان بیداری – ژانویه 27, 2021

    مرسی از لطف شما بابت دانلود رایگان این کتاب

  10. نمره 5 از 5

    محمد امین – فوریه 16, 2021

    بسیاز عالی

  11. نمره 5 از 5

    مراد هداوند – سپتامبر 18, 2021

    کتاب بسیار خوبی بود. ممنون از تن ورز و مطالب خوبش

  12. نمره 5 از 5

    نشتارودی – اکتبر 18, 2021

    کتاب بسیار خوبی بود. ممنون که رایگان هم بود

    • تولید محتوا تن ورز – اکتبر 19, 2021

      سلام. از همراهی شما دوست عزیز ممنونیم.

  13. نمره 3 از 5

    hulk – اکتبر 21, 2021

    چجوری میشه دانلود کرد اخه الکیه؟ همش میبره صحفه پرداخت مگه رایگان نیست لینکش کجاست

    • تن ورز – اکتبر 22, 2021

      سلام دوست عزیز
      شما پس از اینکه خرید و انجام دادید ( البته هیچ پرداختی صورت نمی‌گیرد چون فاکتور شما صفر خواهد بود) در سبد خرید شما لینک این کتاب قرار می‌گیره. یعنی به راحتی در صفحه شما اسامی و لینک های دانلود قابل مشاهده هست. در صورت مشکل لطفا در ساعت اداری بین ساعت ۸ الی ۱۳ با دفتر تماس داشته باشید تا بهتر راهنمایی بشید.

  14. نمره 5 از 5

    فرزاد – می 4, 2022

    سلام کتاب خوبی هست. من چندماه دارم استفاده میکنم. میشه کتاب کامل تری هم معرفی کنید

    • تن ورز – می 5, 2022

      سلام فرزاد گرامی
      شما می‌تونید کتاب آموزش حرکات بدنسازی که یک کتاب جامع و کامل هست از سایت تن ورز تهیه نمایید.

دیدگاه خود را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما شاید این را هم دوست داشته باشید

-4%
خرید و قیمت دستکش بدنسازی بدون مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves Gear Man)
دستکش بدنسازی بدون مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves Gear Man)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

دستکش بدنسازی بدون مچ چمپکس (Champex Lifting Gloves Gear Man)

نمره 5.00 از 5
379,000 تومان–395,000 تومان
-24%
خرید و دانلود جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات صحیح بدنسازی و خرید کتاب کامل حرکات بدنسازی pdf
جامع‌ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید
بستن

جامع‌ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی

نمره 4.94 از 5
65,000 تومان 49,500 تومان
کتل بل 8 کیلویی MDM
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

کتل بل 8 کیلویی MDM

نمره 5.00 از 5
342,000 تومان
-45%
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

برنامه تمرین بدنسازی

نمره 5.00 از 5
219,000 تومان–819,000 تومان
اتمام موجودی
میله هالتر ترانس بدون آستین 120
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر
بستن

میله هالتر ترانس بدون آستین 120

نمره 4.91 از 5
423,000 تومان
-9%
خرید و قیمت شیکر بدنسازی 3 طبقه چمپکس Champex 3D Shaker
شیکر 3D چمپکس (Champex 3D Shaker)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

شیکر بدنسازی 3 طبقه چمپکس (Champex 3D Shaker)

نمره 5.00 از 5
89,000 تومان–98,000 تومان

محصولات مشابه

اتمام موجودی
شیکر بدنسازی پیرامیکس
شیکر بدنسازی پیرامیکس
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر
بستن

شیکر بدنسازی پیرامیکس

اتمام موجودی
کومبو پک بلندر باتل (Blender Bottle Combo Pack)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر
بستن

کومبو پک بلندر باتل (Blender Bottle Combo Pack)

اتمام موجودی
شیکر اسپرت بلندر باتل (Blender Bottle SportMixer)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر
بستن

شیکر اسپرت بلندر باتل (Blender Bottle SportMixer)

نمره 5.00 از 5
اتمام موجودی
ظرف گو استک بلندرباتل (Blender Bottle GoStak)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
اطلاعات بیشتر
بستن

ظرف گو استک بلندرباتل (Blender Bottle GoStak)

اتمام موجودی
مچ بند بدنسازی حوله ای
مچ بند بدنسازی حوله ای
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

مچ بند بدنسازی حوله ای

نمره 3.00 از 5
97,000 تومان
-6%
خرید و قیمت حوله ورزشی با کیف چمپکس ( Sport Towel ) حوله بدنسازی چمپکس
حوله ورزشی با کیف (Sports Towel)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

حوله ورزشی با کیف چمپکس (Sports Towel)

نمره 5.00 از 5
327,000 تومان 306,000 تومان
خرید و قیمت کمربند بدنسازی فیتنس چمپکس (Champex Peak Fitness)
کمربند بدنسازی چمپکس مدل فیتنس (Champex Peak Fitness)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

کمربند بدنسازی چمپکس مدل فیتنس (Champex Peak Fitness)

نمره 5.00 از 5
406,000 تومان–470,000 تومان
خرید و قیمت کمربند بدنسازی چمپکس پرو ۷ (Chmapex Back Keeper Pro7)
کمربند بدنسازی پرو 7 چمپکس (Chmapex Back Keeper Pro7)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها
بستن

کمربند بدنسازی پرو 7 چمپکس (Chmapex Back Keeper Pro7)

نمره 5.00 از 5
398,000 تومان–700,000 تومان

بنر برنامه فشرده ورزش در منزل
بنر برنامه فشرده افزایش حجم بازو
بنر برنامه بدنسازی بانوان
بنر برنامه اختصاصی بدنسازی
2020-01-23_6-11-15
پرداخت امن
2020-01-23_6-10-58
مشاوره آنلاین
2020-01-23_6-11-28
ضمانت سلامت کالا
2020-01-23_6-11-45
ضمانت اصل بودن کالا
2020-01-23_6-00-59
تحویل فوری

برنامه تمرین بدنسازی

  • برنامه تمرین بدنسازی
  • برنامه غذایی بدنسازی
  • برنامه ورزش در خانه
  • برنامه بدنسازی بازو
  • برنامه بدنسازی شکم و  پهلو 
  • برنامه چربی سوزی نوجوانان

برنامه بدنسازی بانوان

  • برنامه افزایش حجم باسن
  • برنامه بدنسازی بانوان
  • برنامه تناسب اندام بانوان
  • برنامه چربی سوزی بانوان

عمومی

  • درباره تن‌ورز
  • تماس با تن‌ورز
  • سوالات متداول
  • قوانین و مقررات
  • راهنمای خرید
  • مجوز‌های تن‌ورز

محبوب‌ترین مقالات

  • ۱۶ منبع و غذای طبیعی سرشار از پروتئین
  • اچ ام بی (HMB) چیست؟
  • برنامه بدنسازی چربی سوزی
  • برنامه بدنسازی افزایش حجم افراد لاغر
  • سی ال ای (‌CLA) چیست؟

برنامه تمرین قدرتی استقامتی

  • برنامه افزایش استقامت
  • برنامه تمرین قدرتی استفامتی
  • برنامه افزایش قدرت بدنی
  • برنامه افزایش قدرت سینه

رایگان ها

  • آموزش بدنسازی در 28 روز
  • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه ورزش در خانه G1
  • برنامه تمرین در محل کار

  • از ساعت 9 صبح الی ۴ بعد از ظهر روزهای کاری پاسخگوی شما هستیم
  • شماره تماس:    66068978-021     تهران - خیابان آزادی- دستغیب غربی         www.tanvarz.ir
  • ایمیل:  Support@tanvarz.ir

تن ورز را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

Facebook Twitter Instagram YouTube

از تخفیف‌ها و جدیدترین‌های ما باخبر شوید:

تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

تن‌ورز با هدف ارایه خدمات آنلاین تخصصی شامل برنامه تمرین بدنسازی ، تناسب اندام، برنامه رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی بانوان ، برنامه بدنسازی نوجوانان و برنامه مکمل‌های ورزشی در قالب برنامه‌های اختصاصی و حرفه‌ای تاسیس شده است. بهره‌گیری از تجارب مربیان رسمی و با تجربه فدراسیون بدنسازی ایران و متخصصان تغذیه در کنار مطالب علمی و به روز تهیه شده در بخش تولید محتوای تخصصی تن‌ورز از جمله افتخارات تن‌ورز می‌باشد. ما آمده‌ایم تا با کمترین هزینه و با بیشترین بهره تخصصی، شما را تا رسیدن به سلامتی و فرم بدنی ایده‌التان یاری کنیم.

تمام حقوق برای تن ورز محفوظ است.

سبد خرید

بستن (Esc)
ورود ×
رمز عبور را فراموش کرده اید؟
ورود با کد یکبارمصرف
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
آیا حساب کاربری ندارید؟
ثبت نام
ارسال مجدد کد یکبار مصرف(00:120)
برگشت به ورود
ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)
برگشت به ورود
  • (+93) افغانستان
  • (+355) آلبانى
  • (+213) الجزيره
  • (+1) آمریکن ساموا
  • (+376) آندورا
  • (+244) آنگولا
  • (+1) آنگویلا
  • (+1) Antigua
  • (+54) آرژانتين
  • (+374) ارمنستان
  • (+297) آروبا
  • (+61) استرالیا
  • (+43) اتریش
  • (+994) آذربایجان
  • (+973) بحرين
  • (+880) بنگلادش
  • (+1) باربادوس
  • (+375) بلاروس
  • (+32) بلژيك
  • (+501) بلیز
  • (+229) بنین
  • (+1) برمودا
  • (+975) بوتان
  • (+591) بوليوي
  • (+599) Bonaire, Sint Eustatius and Saba
  • (+387) بوسني و هرزگوين
  • (+267) بوتسوانا
  • (+55) برزيل
  • (+246) محدوده اقیانوس هند تحت سیطره بریتانیا
  • (+1) British Virgin Islands
  • (+673) برونئی
  • (+359) بلغارستان
  • (+226) بورکینافاسو
  • (+257) بوروندی
  • (+855) کامبوج
  • (+237) كامرون
  • (+1) كانادا
  • (+238) کیپ ورد
  • (+1) جزابر کیمن
  • (+236) جمهوری آفریقای مرکزی
  • (+235) چاد
  • (+56) شيلي
  • (+86) چين
  • (+57) كلمبيا
  • (+269) کومور
  • (+682) جزایر کوک
  • (+225) Côte d'Ivoire
  • (+506) كاستا ريكا
  • (+385) كرواسي
  • (+53) كوبا
  • (+599) Curaçao
  • (+357) قبرس
  • (+420) جمهوري چك
  • (+243) Democratic Republic of the Congo
  • (+45) دانمارك
  • (+253) جیبوتی
  • (+1) دومنيكا
  • (+1) جمهوري دومنيكا
  • (+593) اكوادر
  • (+20) مصر
  • (+503) الساوادر
  • (+240) گینه استوایی
  • (+291) اریتره
  • (+372) استوني
  • (+251) اتيوپي
  • (+500) جزایر فالکلند
  • (+298) جزایر فارو
  • (+691) Federated States of Micronesia
  • (+679) فیجی
  • (+358) فنلاند
  • (+33) فرانسه
  • (+594) گویان فرانسه
  • (+689) پلی نزی فرانسه
  • (+241) گابون
  • (+995) Georgia
  • (+49) آلمان
  • (+233) غنا
  • (+350) جبل الطارق
  • (+30) يونان
  • (+299) گرینلند
  • (+1) گرانادا
  • (+590) گوادولوپ
  • (+1) گوام
  • (+502) گواتمالا
  • (+44) گرنزی
  • (+224) گينه
  • (+245) گينه بي سائو
  • (+592) گویان
  • (+509) هائيتي
  • (+504) هندوراس
  • (+852) هنگ كنگ
  • (+36) مجارستان
  • (+354) ایسلند
  • (+91) هند
  • (+62) اندونزي
  • (+98) ایران
  • (+964) عراق
  • (+353) Ireland
  • (+44) Isle Of Man
  • (+972) رژيم صهيونيستي
  • (+39) ايتاليا
  • (+1) جامائيكا
  • (+81) ژاپن
  • (+44) جرسي
  • (+962) اردن
  • (+7) قزاقستان
  • (+254) كنيا
  • (+686) كيريبيتي
  • (+965) كويت
  • (+996) قرقیزستان
  • (+856) لائوس
  • (+371) لتونی
  • (+961) لبنان
  • (+266) لسوتو
  • (+231) لیبریا
  • (+218) ليبي
  • (+423) لیختن اشتاین
  • (+370) ليتواني
  • (+352) لوكسامبورگ
  • (+853) Macau
  • (+389) Macedonia
  • (+261) ماداگاسكار
  • (+265) مالاوی
  • (+60) مالزي
  • (+960) مالديو
  • (+223) مالي
  • (+356) مالتا
  • (+692) جزایر مارشال
  • (+596) مارتینیک
  • (+222) موریتانی
  • (+230) موریس
  • (+262) مایوت
  • (+52) مكزيك
  • (+373) مالديو
  • (+377) موناکو
  • (+976) مغولستان
  • (+382) مونته نگرو
  • (+1) مونتسرات
  • (+212) مراكش
  • (+258) موزامبيك
  • (+95) ميانمار
  • (+264) نامیبیا
  • (+674) نائورو
  • (+977) نپال
  • (+31) هلند
  • (+687) کالدونیای جدید
  • (+64) نيوزلند
  • (+505) نیکاراگوئه
  • (+227) نیجر
  • (+234) نيجريه
  • (+683) نیوئه
  • (+672) جزیره نورفولک
  • (+850) كره ي شمالي
  • (+1) جزایر ماریانای شمالی
  • (+47) نروژ
  • (+968) عمان
  • (+92) پاكستان
  • (+680) Palau
  • (+970) فلسطین
  • (+507) پاناما
  • (+675) پاپوا گينه ي نو
  • (+595) پاراگوئه
  • (+51) پرو
  • (+63) فيليپين
  • (+48) لهستان
  • (+351) پرتغال
  • (+1) پورتوریکو
  • (+974) قطر
  • (+242) کنگو
  • (+40) روماني
  • (+262) Runion
  • (+7) روسيه
  • (+250) رواندا
  • (+290) سنت هلن
  • (+1) سنت کیتس و نویس
  • (+508) سنت پیر و میکلون
  • (+1) سنت وینسنت و گرنادین
  • (+685) ساموا
  • (+378) سن مارینو
  • (+239) Sao Tome and Principe
  • (+966) عربستان سعودی
  • (+221) سنگال
  • (+381) صربستان
  • (+248) سیشل
  • (+232) سیرالئون
  • (+65) سنگاپور
  • (+1) Sint Maarten
  • (+421) اسلواکی
  • (+386) اسلونی
  • (+677) جزاير سليمان
  • (+252) سومالی
  • (+27) آفريقای جنوبي
  • (+82) كره ی جنوبي
  • (+211) سودان جنوبی
  • (+34) اسپانيا
  • (+94) سريلانكا
  • (+1) St. Lucia
  • (+249) سودان
  • (+597) سورینام
  • (+268) سوازیلند
  • (+46) سوئد
  • (+41) سوييس
  • (+963) سوريه
  • (+886) تايوان
  • (+992) تاجيكستان
  • (+255) تانزانيا
  • (+66) تايلند
  • (+1) The Bahamas
  • (+220) گامبیا
  • (+670) تیمور
  • (+228) توگو
  • (+690) توکلائو
  • (+676) تونگا
  • (+1) ترینیداد و توباگو
  • (+216) تونس
  • (+90) تركيه
  • (+993) تركمنستان
  • (+1) جزایر تورکس و کایکوس
  • (+688) تووالو
  • (+1) U.S. Virgin Islands
  • (+256) اوگاندا
  • (+380) اوكراين
  • (+971) امارات متحده ي عربي
  • (+44) انگلیس
  • (+1) امریکا
  • (+598) اوروگوئه
  • (+998) ازبكستان
  • (+678) وانواتو
  • (+58) ونزوئلا
  • (+84) ويتنام
  • (+681) والیس و فوتونا
  • (+212) صحرای غربی
  • (+967) يمن
  • (+260) زامبیا
  • (+263) زیمباوه
صفحه اصلی آکادمی فروشگاه برنامه بدنسازی برنامه فشرده
  • صفحه اصلی
  • آکادمی
    • مقالات
      • افزایش وزن و حجم
      • کاهش وزن، چربی‌سوزی
      • تغذیه و رژیم غذایی
      • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
      • راهنمای حرکات بدنسازی
      • برنامه‌های بدنسازی
      • راهنماهای جامع
      • سلامت عمومی
      • دانستنی‌های بدنسازی
      • قهرمانان بدنسازی
      • مقاله‌های دیگر
      • سایر رشته‌های ورزشی
    • آموزش حرکات بدنسازی
      • راهنمای حرکات ساق
      • راهنمای حرکات پا
      • راهنمای حرکات ساعد
      • راهنمای حرکات پشت بازو
      • راهنمای حرکات کول
      • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
      • راهنمای حرکات شکم و پهلو
      • راهنمای حرکات سینه
      • راهنمای حرکات جلو بازو
      • راهنمای حرکات سرشانه
      • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
    • بانوان
      • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
      • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
      • افزایش وزن و حجم بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • تناسب اندام بانوان
      • سلامت عمومی بانوان
      • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
      • مقاله های دیگر بانوان
      • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
  • فروشگاه
    • تجهیزات شخصی
      • دستکش بدنسازی
      • زانو بند بدنسازی
      • مچ بند بدنسازی
      • کمربند بدنسازی
      • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
      • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
      • محصولات و هدایای تن‌ورز
    • تجهیزات تناسب اندام
      • دمبل بدنسازی
      • کتل بل
      • هالتر
      • توپ
      • کش
      • تجهیزات جانبی
    • کتاب و مجلات بدنسازی
      • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
      • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
      • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه‌های تمرین تخصصی
    • برنامه تمرینی بدنسازی
      • برنامه بدنسازی
      • برنامه مکمل بدنسازی
      • برنامه غذایی بدنسازی
    • برنامه ورزش در خانه
      • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
      • برنامه ورزش در خانه مبتدی
      • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
      • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
    • برنامه ورزش در محل کار
      • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
      • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
    • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
      • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
      • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
      • برنامه بدنسازی بازو
      • برنامه‌ بدنسازی سینه
      • برنامه بدنسازی پا
    • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • برنامه چربی سوزی بانوان
      • برنامه تناسب اندام بانوان
      • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
      • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
    • برنامه تمرینی نوجوانان
      • برنامه بدنسازی نوجوانان
      • برنامه چربی سوزی نوجوانان
    • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
      • برنامه افزایش استقامت بدن
      • برنامه افزایش قدرت بدني
      • برنامه افزایش قدرت سینه
      • برنامه افزایش استقامت پا
  • سوالات متداول
  • فیلم‌های اموزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • اخبار
  • علاقه مندی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام

ورود

بستن (Esc)

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

یا

ارسال مجدد کد یکبار مصرف (00:120)

هنوز حساب کاربری ندارید؟ ایجاد حساب کاربری
Scroll To Top
Facebook Twitter Instagram YouTube