(تنها با یک کلیک رای دهید)
Loading...
میله هالتر ترانس بدون آستین 150 از جمله تجهیزات ورزشی است که در تمرین با وزنه، بدنسازی، وزنه‌برداری و پاورلیفتینگ استفاده می‌شود. انواع رایج میله هالتر در طول‌های 120، 150 و 170 و 180 می‌باشند.
صفحه‌های هالتر بر روی میله هالتر قرارمی‌گیرد و هنگام استفاده از هالتر عضلات کناری وظیفه ایجاد هماهنگی و تعادل در بدن را به عهده می‌گیرند. انجام تمرینات با هالتر باعث انقباض قوی عضلات هدف و افزایش اجرای قدرت حرکات شده و موجب استفاده از وزنه‌های سنگین‌تر و در نهایت افزایش حجم عضلات خواهد شد.
انواع میله‌های هالتر در جنس استیل یا ترانس در بازار موجود هستند. جنس ترانس از مقاومتی بیشتر از استیل برخوردار بوده و ضخامت میله هالتر ترانس در حدود 2 میل از میله هالتر استیل بیشتر است. جدای از جنس فلز استفاده شده، میله‌های هالتر در دو نوع میله هالتر بدون آستین و میله هالتر آستین دار تولید می‌شوند. جنس آستین‌دار آن به دلیل استهلاک بالا بیشتر مصارف باشگاهی دارد.
در تمرین با میله هالتر حرکات متفاوتی را می‌توان اجرا کرد. این حرکات برای بدنسازی و تناسب اندام بسیار مناسب می‌باشد. از جمله حرکاتی که می توان با میله هالتر و هالتر انجام داد عبارتند از ددلیفت، اسکات و پرس سینه می‌باشد.
به عنوان مثال حرکت جلو بازو هالتر دست برعکس، بر روی تقویت عضلات بازوها کار می‌کند. تقویت این عضله علاوه بر زیبایی ظاهری، برای فعالیت‌های روزمره انسان نیز بسیار اهمیت دارد. پس اگر بازوهای ضعیفی داشته باشید نمی‌توانید از تمام توان بدن خود بهره مند شوید.
در صورت تمایل می‌توانید از
برنامه فشرده بدنسازی بانوان در 6 هفته
برنامه فشرده افزایش حجم بازو در 4 هفته
برنامه فشرده بدن تابستانی در 6 هفته
برنامه فشرده عضلات شکم و پهلو در 4 هفته
برنامه فشرده عضلات ران در 4 هفته
برنامه فشرده عضلات سینه در 4 هفته
برنامه تمرین در محل کار تن‌ورز
استفاده کنید.
محمدعلی اسفندیاری –
قیمت خوب بود مرسی از دوستان