مزایای مصرف کراتین منو هیدرات کارن:
- افزايش حجم عضلات در ورزشکاران قدرتی
- بالا بردن تحمل و توان ورزشی در ورزشکاران سرعتی
- بهبود عملکرد در حرکات انفجاری مانند وزنهبرداری
طریقه مصرف:
مصرف کراتين در دو دوران متفاوت صورت میگيرد.
الف : دوران بدنسازی
دوران بدنسازي شامل دو دوره است :
(1دوره بارگيری: اين دوره به مدت 7-5 روز بوده و طی آن روزانه 20 گرم کراتین بر حسب جنس و وزن (4 وعده در روز و در هر بار5 گرم) مصرف میشود. بهتر است يک وعده به طور ناشتا، يك وعده حدود دو ساعت قبل از تمرين، يك وعده نيم ساعت پس از تمرين و يك وعده قبل از خواب باشد.
2) دوره نگهدارنده: در اين دوره 21 روزه فرد روزانه 2 تا 5 گرم از اين مکمل مصرف مینمايد. بهتر است نيمی از آن را 2-5/0 ساعت قبل از تمرين و نيم ديگر را 2 1- ساعت پس از تمرين مصرف نماييد.
اين دوره ها 3 بار تكرار ميشود و سپس يك ماه متوقف ميگردد.
ب:دوران مسابقات
به منظور افزایش کارایی عضلات، پیشگیری از خستگی زودرس و افزایش سرعت و قدرت 5-2 گرم 2-5/1 ساعت پیش از مسابقه مصرف شود.
مصرف کربوهيدرات با اين مکمل کفايت اثر آن را افزايش میدهد. بنابراين مصرف کربوهیدرات از منابع غذایی یا به صورت مکمل نظير محصولات کربو مس همراه با کراتین توصیه میشود.
هشدار:
- افراد زیر 18 سال مصرف نکنند.
- بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید.
- افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند.
- در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید.
- هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید.
- بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید.
- عکسهای بیشتر محصول را میتوانید در گالری محصول مشاهده نمایید.
- سوالات و نظرات خود بابت این محصول را، در تب نظرات کاربران ثبت نمایید.
- هم چنین می توانید به محصول فوق از بالا سمت چپ (زیر اضافه به سبد خرید)، امتیاز و ستاره بدهید.
- مکمل کراتین بدنسازی چیست؟ راهنمای استفاده از مکمل بدنسازی مونوهیدرات
مجید –
ساام میخاستم بدونم مکمل های شرکت کارن و ویتا ایرانیه ؟ کیفیتش برای ورزشکاران حرفه ای خوبه یا نه
محمد علی –
سلام این مکمل عوارضی دارد یا کیفیتش خوبه
آرش –
سلام وقت بخیر من 17 سالمه میتونم کراتین مصرف کنم ممنون
محسن شادمان –
سلام خسته نباشید من این مکمل رو تهیه کردم ولی اون گوشه هلوگرام کارن نخورده از کجا اصل بودن رو باید تصخیص بدیم ؟
بهرام صبور –
سلام
من این محصول رو هفته گذشته خریداری کردم . پس از پایان روز پنجم (بارگیری) طبق دوز نوشته شده هیچ تاثیری توی افزایش قدرتم مشاهده نکردم چون تو بعضی از سایت ها تعداد روز بارگیری رو ۵ الی ۷ روز اعلام کردند. من هم دو روز به تایم بارگیری اضافه کردم . الان دیگه مطمئنم ذخایر کراتین بدنم باید پر شده باشه اما روز هفتمم به پایان رسید و هیچ تاثیری در افزایش قدرت جسمانی ام مشاهده نشد .
این میتونه از کیفیت پایین محصول بوده باشه؟ اخه از دوستان دیگه که برندهای خارجی مصرف کردند شنیدم پس از بارگیری افزایش قدرت به طرز مشهودی احساس میشه .
لازم به ذکر هست که عرض کنم کیفیت تغذیه و خواب شبانه ام هم خوب خوب بوده
در کل بدن من هم زود واکنش میده به دارو و حتی مکمل . اما این کراتین هیچ تاثیری نداشته!
چکار کنم آقای دکتر؟ مصرف رو تا پایان دوره ادامه بدم؟ اگه آره با دوز چه میزان؟
قد ۱۸۰ سانت و وزن ۸۵ کیلو