تن ورز تن ورز
ورود / ثبت نام
0 محصول / 0 تومان
0 علاقه مندی
0 مقایسه
منو
تن ورز تن ورز
0 محصول / 0 تومان
  • صفحه اصلی
  • آکادمی
    • مقالات
      • افزایش وزن و حجم
      • کاهش وزن، چربی‌سوزی
      • تغذیه و رژیم غذایی
      • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
      • راهنمای حرکات بدنسازی
      • برنامه‌های بدنسازی
      • راهنماهای جامع
      • سلامت عمومی
      • دانستنی‌های بدنسازی
      • قهرمانان بدنسازی
      • مقاله‌های دیگر
      • سایر رشته‌های ورزشی
    • آموزش حرکات بدنسازی
      • آموزش حرکات ساق پا
      • آموزش حرکات پا
      • راهنمای حرکات ساعد
      • راهنمای حرکات پشت بازو
      • راهنمای حرکات کول
      • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
      • راهنمای حرکات شکم و پهلو
      • آموزش حرکات سینه
      • راهنمای حرکات جلو بازو
      • آموزش حرکات سرشانه
      • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
    • بانوان
      • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
      • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
      • افزایش وزن و حجم بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • تناسب اندام بانوان
      • سلامت عمومی بانوان
      • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
      • مقاله های دیگر بانوان
      • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
  • فروشگاه
    • تجهیزات شخصی
      • دستکش بدنسازی
      • زانو بند بدنسازی
      • مچ بند بدنسازی
      • کمربند بدنسازی
      • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
      • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
      • محصولات و هدایای تن‌ورز
    • تجهیزات تناسب اندام
      • دمبل بدنسازی
      • کتل بل
      • هالتر
      • توپ
      • کش
      • تجهیزات جانبی
    • کتاب و مجلات بدنسازی
      • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
      • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
      • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه‌های تمرین تخصصی
    • برنامه تمرینی
      • برنامه بدنسازی
      • برنامه مکمل بدنسازی
      • برنامه غذایی بدنسازی
    • برنامه ورزش در خانه
      • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
      • برنامه ورزش در خانه مبتدی
      • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
      • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
    • برنامه ورزش در محل کار
      • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
      • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
    • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
      • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
      • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
      • برنامه بدنسازی بازو
      • برنامه‌ بدنسازی سینه
      • برنامه بدنسازی پا
    • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • برنامه چربی سوزی بانوان
      • برنامه تناسب اندام بانوان
      • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
      • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
    • برنامه تمرینی نوجوانان
      • برنامه بدنسازی نوجوانان
      • برنامه چربی سوزی نوجوانان
    • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
      • برنامه افزایش استقامت بدن
      • برنامه افزایش قدرت بدني
      • برنامه افزایش قدرت سینه
      • برنامه افزایش استقامت پا
  • سوالات متداول
  • فیلم‌های اموزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • اخبار
خانه تمامی محصولات تجهیزات شخصی کمربند کانتر بلنت چمپکس مدل پاور من
صفحه هالتر دور لاستیک 5کیلویی
صفحه هالتر دور لاستیک 5 کیلویی سوراخ 30 465,000 تومان
بازگشت به محصولات
برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
برنامه تمرین در خانه 0 تومان–55,000 تومان
-26%
خرید و قیمت کمربند کانتر بلنت چمپکس
راهنمای سایزبندی کمربند چمپکس
بزرگنمایی تصویر
چمپکس (Champex)

کمربند کانتر بلنت چمپکس مدل پاور من

امتیاز 4.94 از 5 امتیاز 16 مشتری
(دیدگاه کاربر 16)

586,000 تومان–910,000 تومان

صاف
مقایسه
افزودن به علاقه مندی
شناسه محصول: نامعلوم دسته: تجهیزات شخصی, تمامی محصولات, کمربند بدنسازی برچسب: چمپکس, کانتربلنت, کمربند, کمربند بدنسازی, کمربند بدنسازی کانتر بلنت چمپکس, کمربند چمپکس, کمربند کانتر بلنت
اشتراک گذاری:
  • توضیحات
  • توضیحات تکمیلی
  • نظرات (16)
توضیحات

خرید کمربند کانتربلنت چمپکس برای پرکردن پایین کمر با توجه به شکل طبیعی و ظاهری آن توصیه می‌گردد. کمربند پاورمن چمپکس موجب ثبات و پایداری ماهیچه و عضلات در ناحیه شکم می‌شود. این کمربند طوری طراحی شده که مهره‌های کمر در جای مناسب خود قرار گیرند. در هنگام بلند کردن اجسام به کمر فشار وارد نشده و بدون مشکل بتوانید اجسام را جا‌به‌جا نمایید. پهنای پشت کمربند 18 سانتی‌متر و نوار سرتاسری نیز 6 سانتی‌متر می‌باشد.

قیمت کمربند کانتربلنت چمپکس با توجه به کیفیت و مرغوبیت آن، بسیار مناسب می‌باشد. برای خرید کمربند بدنسازی به نکات راهنما توجه لازم را داشته باشید.

برنامه تمرینی و رژیم غذایی تن ورز گیف

راهنمای انتخاب کمربند کانتربلنت چمپکس

با کاهش فشار روی ستون فقرات خود، بهتر می‌توانید متوجه شوید که واقعا توان بلند کردن چه میزان وزنه بدون صدمه رساندن به خود را دارید. اگر هنوز در مورد انتخاب کمربند مناسب مردد هستید بهتر است با خصوصیات کمربند کانتربلنت چمپکس بیشتر آشنا شوید:

طراحی این کمربند به‌گونه‌ای است که کمر، لگن و کپل را کامل می‌پوشاند.

طراحی این کمربند به‌گونه‌ای است که باعث جایگیری مناسب مهره‌ها و کمک به درست بلند کردن اجسام می‌شود.

به‌کارگیری فوم سبک و انعطاف‌پذیری جهت پر کردن گودی کمر.

سگک بسیار با کیفیت و ضخیم قرقره‌ای و زیپ چسب برای شل و سفت کردن به اندازه دلخواه.

توان تقسیم وزن و فشار بالا

دوام و کیفیت بالا

خرید کتاب بدنسازی

خرید کمربند کانتربلنت چمپکس

برای خرید این محصول با کیفیت کافی است از فروشگاه محصولات طبیعی و سالم فیتولند انتخاب خود را انجام داده و سپس وارد سبد خرید شوید. پس از تکمیل سفارشات و اطلاعات پستی با اطمینان وارد درگاه پرداخت بانکی شده و خرید خود را تکمیل کنید.

قیمت کمربند کانتربلنت چمپکس

علت اصلی نیاز به یک کمربند وزنه برداری، پیشگیری از صدمات پشت و کمر است و همچنین بهبود فرم شما برای شرکت در رقابت‌ها و تمرینات عمومی می‌باشد. مهم‌ترین عامل در پیشگیری از صدمات پشت و کمر، ضخامت و دوام لایه‌ای از کمربند است که وظیفه حمایت از ناحیه انتهایی کمر را برعهده دارد. قیمت کمربند کانتربلنت چمپکس با توجه به کیفیت و طراحی خاص آن بسیار مناسب می‌باشد.

توضیحات تکمیلی
وزن نامعلوم
برند

چمپکس (Champex)

نظرات (16)

16 دیدگاه برای کمربند کانتر بلنت چمپکس مدل پاور من

  1. نمره 4 از 5

    حسيني – اکتبر 1, 2020

    سلام.ديگه با استفاده از اين كمربند توي تمرينات درد كمر ندارم.خيلي عاليه

  2. نمره 5 از 5

    یونس براری – اکتبر 4, 2020

    خدایی جنس خوبی داره محکم و قوی هست

  3. نمره 5 از 5

    آرش – نوامبر 10, 2020

    برای کمر اگر حرفه ای کار می کنید واقعا بدرد می خوره من خیلی وقته دارم ازش استفاده می کنم خیلی راضی هستم

  4. نمره 5 از 5

    علی – نوامبر 24, 2020

    خیلی عالی بود واقعا یکی از اینها برای تمرین لازم بود مرسی از ارسال به موقع شما

  5. نمره 5 از 5

    شهرام شیری – دسامبر 15, 2020

    مرسی از محصول خوبتون و ارسال به موقع

  6. نمره 5 از 5

    شهریار – دسامبر 27, 2020

    خیلی عالی و با کیفیت واقعا راحت شدم از فشار

  7. نمره 5 از 5

    ساجد محمدی – دسامبر 30, 2020

    کیفیت عالی خیلی محکم و خوبه

  8. نمره 5 از 5

    سپهر بهرامی – ژانویه 24, 2021

    مرسی از محصول خوبتون برای کمر من ک عالی بود واقعا فشار تمرین رو خیلی کم می کنه

  9. نمره 5 از 5

    محمدعلی یاوری – ژانویه 26, 2021

    بسیار عالی کمر رو محافظت می کنه

  10. نمره 5 از 5

    محمدامین میرزایی – فوریه 9, 2021

    برای جلوگیری از فشار روی کمر عالیه این محصول

  11. نمره 5 از 5

    مجیدی – مارس 1, 2021

    کمربند بسیار خوب و با کیفیت عالیه. راضیم از خریدم

  12. نمره 5 از 5

    پیمان حلقه – دسامبر 7, 2021

    عالی بود. ممنون از ارسال سریع و بی نقصتون

    • تولید محتوا تن ورز – دسامبر 8, 2021

      ممنون از شما که به ما اعتماد کردین.

  13. نمره 5 از 5

    سامان – اکتبر 25, 2023

    سلام بر تیم محترم‌ تن ورز
    کمربند بدنسازی ۲ ایکس لارج میخاستم. چقدر گشتم و دیدم شما دارید. امروز رسید دستم. خیلی هم راضیم از خرید. دمتون گرم

  14. نمره 5 از 5

    صفورا – نوامبر 15, 2023

    این مدل با مدل پرو ۷ چه فرقی داره؟

    • CNT – ژانویه 11, 2024

      صفورا عزیز
      این مدل حرفه ای تر بوده و پهنای بیشتری نیز دارد.

  15. نمره 5 از 5

    تینا – نوامبر 18, 2023

    دم شما گرم. کمربند پاور من چمپکس و من خیلی گشتم تا سایت شما رو پیدا کردم. مرسی

  16. نمره 5 از 5

    الهه الله یاری – نوامبر 19, 2023

    فرق این محصول با کمربند پرو۷ چیه؟ میشه توضیح بدید؟

    • CNT – ژانویه 11, 2024

      الهه عزیز
      مدل پاورمن از لحاظ طراحی جدیدتر هست و پهنای کمی بیشتر دارد. این محصول جهت استفاده برای افراد حرفه ای بیشتر توصیه می شود.

دیدگاه خود را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

شما شاید این را هم دوست داشته باشید

-15%
خرید و قیمت کمربند بدنسازی چمپکس پرو ۷ (Chmapex Back Keeper Pro7)
کمربند بدنسازی پرو 7 چمپکس (Chmapex Back Keeper Pro7)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

کمربند بدنسازی پرو 7 چمپکس (Chmapex Back Keeper Pro7)

نمره 5.00 از 5
589,000 تومان–900,000 تومان
-17%
خرید و قیمت کمربند بدنسازی فیتنس چمپکس (Champex Peak Fitness)
کمربند بدنسازی چمپکس مدل فیتنس (Champex Peak Fitness)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

کمربند بدنسازی چمپکس مدل فیتنس (Champex Peak Fitness)

نمره 5.00 از 5
586,000 تومان–637,000 تومان
-18%
خرید و قیمت زانو بند ورزشی بدنسازی چمپکس 2 متری و 2.5 متری - Knee Wraps
زانو بند ورزشی بدنسازی (2 و 2.5 متری) (Knee Wraps)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

زانو بند ورزشی بدنسازی (Knee Wraps)

نمره 5.00 از 5
570,000 تومان–790,000 تومان

محصولات مشابه

-40%
خرید و دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی pdf
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

دانلود کتاب راهنمای مکمل های بدنسازی و ورزشی

نمره 5.00 از 5
25,000 تومان قیمت اصلی: 25,000 تومان بود.15,000 تومانقیمت فعلی: 15,000 تومان.
-49%
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

برنامه تمرین بدنسازی

نمره 5.00 از 5
488,000 تومان–1,990,000 تومان
-16%
خرید و قیمت بند لیفت بدنسازی چمپکس - Padded Lifting Straps
باند لیفت بدنسازی (Padded Lifting Straps)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

باند لیفت بدنسازی (Padded Lifting Straps)

نمره 5.00 از 5
283,000 تومان قیمت اصلی: 283,000 تومان بود.239,000 تومانقیمت فعلی: 239,000 تومان.
-14%
خرید و قیمت بسته سه در یک بدنسازی چمپکس Champex Set
بسته سه در یک بدنسازی چمپکس (Champex Set)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

بسته سه در یک بدنسازی چمپکس (Champex Set)

نمره 4.95 از 5
870,000 تومان قیمت اصلی: 870,000 تومان بود.750,000 تومانقیمت فعلی: 750,000 تومان.
-27%
خرید و دانلود جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات صحیح بدنسازی و خرید کتاب کامل حرکات بدنسازی pdf
جامع‌ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
افزودن به سبد خرید

جامع ترین کتاب الکترونیکی آموزش حرکات بدنسازی

نمره 4.90 از 5
95,000 تومان قیمت اصلی: 95,000 تومان بود.69,500 تومانقیمت فعلی: 69,500 تومان.
-14%
خرید و قیمت هد بند ورزشی حوله ای چمپکس مردانه و زنانه در رنگ های مختلف
هد بند ورزشی حوله ای
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

هد بند ورزشی حوله ای چمپکس مردانه و زنانه در رنگ های مختلف

نمره 5.00 از 5
90,000 تومان
-16%
خرید و قیمت شیکر بدنسازی 3 طبقه چمپکس Champex 3D Shaker
شیکر 3D چمپکس (Champex 3D Shaker)
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

شیکر بدنسازی 3 طبقه چمپکس (Champex 3D Shaker)

نمره 5.00 از 5
160,000 تومان قیمت اصلی: 160,000 تومان بود.135,000 تومانقیمت فعلی: 135,000 تومان.
-24%
تی شرت تن ورز - طرح 2
تی شرت تن ورز - طرح 2
مقایسه
مشاهده سریع
افزودن به علاقه مندی
انتخاب گزینه ها

تی شرت تن ورز – طرح 2

نمره 5.00 از 5
250,000 تومان قیمت اصلی: 250,000 تومان بود.190,000 تومانقیمت فعلی: 190,000 تومان.
Banner-198-114-footer-home-proffessional
Banner-198-114-footer-Arm-compact
Banner-198-114-footer-women-compact
Banner-198-114-footer-private-bodybuilding-plan
2020-01-23_6-11-15
پرداخت امن
2020-01-23_6-10-58
مشاوره آنلاین
2020-01-23_6-11-28
ضمانت سلامت کالا
2020-01-23_6-11-45
ضمانت اصل بودن کالا
2020-01-23_6-00-59
تحویل فوری

برنامه تمرین بدنسازی

  • برنامه تمرین بدنسازی
  • برنامه غذایی بدنسازی
  • برنامه ورزش در خانه
  • برنامه بدنسازی بازو
  • برنامه بدنسازی شکم و  پهلو 
  • برنامه چربی سوزی نوجوانان

برنامه بدنسازی بانوان

  • برنامه افزایش حجم باسن
  • برنامه بدنسازی بانوان
  • برنامه تناسب اندام بانوان
  • برنامه چربی سوزی بانوان

عمومی

  • درباره تن‌ورز
  • تماس با تن‌ورز
  • سوالات متداول
  • قوانین و مقررات
  • راهنمای خرید
  • مجوز‌های تن‌ورز

محبوب‌ترین مقالات

  • ۱۶ منبع و غذای طبیعی سرشار از پروتئین
  • اچ ام بی (HMB) چیست؟
  • برنامه بدنسازی چربی سوزی
  • برنامه بدنسازی افزایش حجم افراد لاغر
  • سی ال ای (‌CLA) چیست؟

برنامه تمرین قدرتی استقامتی

  • برنامه افزایش استقامت
  • برنامه تمرین قدرتی استفامتی
  • برنامه افزایش قدرت بدنی
  • برنامه افزایش قدرت سینه

رایگان ها

  • آموزش بدنسازی در 28 روز
  • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه ورزش در خانه G1
  • برنامه تمرین در محل کار
  • از ساعت 9 صبح الی ۴ بعد از ظهر روزهای کاری پاسخگوی شما هستیم
  • شماره تماس:    22363162-021     تهران - خیابان آزادی- دستغیب غربی         www.tanvarz.ir
  • ایمیل:  Support@tanvarz.ir

تن ورز را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید

از تخفیف‌ها و جدیدترین‌های ما باخبر شوید:

[mc4wp_form id="68"]

تن ورز: مرکز تخصصی ارایه برنامه تمرین بدنسازی آنلاین، برنامه رژیم غذایی آنلاین و تجهیزات ورزشی

تن‌ورز با هدف ارایه خدمات آنلاین تخصصی شامل برنامه تمرین بدنسازی ، تناسب اندام، برنامه رژیم غذایی ، برنامه بدنسازی بانوان ، برنامه بدنسازی نوجوانان و برنامه مکمل‌های ورزشی در قالب برنامه‌های اختصاصی و حرفه‌ای تاسیس شده است. بهره‌گیری از تجارب مربیان رسمی و با تجربه فدراسیون بدنسازی ایران و متخصصان تغذیه در کنار مطالب علمی و به روز تهیه شده در بخش تولید محتوای تخصصی تن‌ورز از جمله افتخارات تن‌ورز می‌باشد. ما آمده‌ایم تا با کمترین هزینه و با بیشترین بهره تخصصی، شما را تا رسیدن به سلامتی و فرم بدنی ایده‌التان یاری کنیم.

تمام حقوق برای تن ورز محفوظ است.
  • صفحه اصلی
  • آکادمی
    • مقالات
      • افزایش وزن و حجم
      • کاهش وزن، چربی‌سوزی
      • تغذیه و رژیم غذایی
      • راهنمای مکمل‌های بدنسازی
      • راهنمای حرکات بدنسازی
      • برنامه‌های بدنسازی
      • راهنماهای جامع
      • سلامت عمومی
      • دانستنی‌های بدنسازی
      • قهرمانان بدنسازی
      • مقاله‌های دیگر
      • سایر رشته‌های ورزشی
    • آموزش حرکات بدنسازی
      • آموزش حرکات ساق پا
      • آموزش حرکات پا
      • راهنمای حرکات ساعد
      • راهنمای حرکات پشت بازو
      • راهنمای حرکات کول
      • راهنمای حرکات پشت و زیر بغل
      • راهنمای حرکات شکم و پهلو
      • آموزش حرکات سینه
      • راهنمای حرکات جلو بازو
      • آموزش حرکات سرشانه
      • راهنمای حرکات هوازی و تمرینات کاردیو
    • بانوان
      • تغذیه و رژیم غذایی بانوان
      • کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان
      • افزایش وزن و حجم بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • تناسب اندام بانوان
      • سلامت عمومی بانوان
      • دانستنی‌های بدنسازی بانوان
      • مقاله های دیگر بانوان
      • سایر رشته‌های ورزشی بانوان
  • فروشگاه
    • تجهیزات شخصی
      • دستکش بدنسازی
      • زانو بند بدنسازی
      • مچ بند بدنسازی
      • کمربند بدنسازی
      • شیکر بدنسازی و جعبه قرص
      • حوله ورزشی – کلاه ورزشی
      • محصولات و هدایای تن‌ورز
    • تجهیزات تناسب اندام
      • دمبل بدنسازی
      • کتل بل
      • هالتر
      • توپ
      • کش
      • تجهیزات جانبی
    • کتاب و مجلات بدنسازی
      • کتاب جامع آموزش حرکات بدنسازی
      • کتاب رایگان اموزش بدنسازی در 28 روز
      • کتاب رایگان راهنمای مکمل‌های بدنسازی
  • برنامه‌های تمرین تخصصی
    • برنامه تمرینی
      • برنامه بدنسازی
      • برنامه مکمل بدنسازی
      • برنامه غذایی بدنسازی
    • برنامه ورزش در خانه
      • برنامه ورزش در خانه بدون تجهیزات
      • برنامه ورزش در خانه مبتدی
      • برنامه ورزش در خانه نیمه حرفه ای
      • برنامه ورزش در خانه حرفه ای
    • برنامه ورزش در محل کار
      • برنامه ورزش در محل کار مبتدی
      • برنامه ورزش در محل کار حرفه ای
    • برنامه بدنسازی حرفه ای فشرده
      • برنامه فشرده بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بدن تابستانی
      • برنامه بدنسازی شکم و پهلو
      • برنامه بدنسازی بازو
      • برنامه‌ بدنسازی سینه
      • برنامه بدنسازی پا
    • برنامه تمرین بدنسازی بانوان
      • برنامه بدنسازی بانوان
      • برنامه چربی سوزی بانوان
      • برنامه تناسب اندام بانوان
      • برنامه افزایش حجم باسن مقدماتی
      • برنامه افزایش حجم باسن پیشرفته
    • برنامه تمرینی نوجوانان
      • برنامه بدنسازی نوجوانان
      • برنامه چربی سوزی نوجوانان
    • برنامه‌ تمرین قدرتی استقامتی
      • برنامه افزایش استقامت بدن
      • برنامه افزایش قدرت بدني
      • برنامه افزایش قدرت سینه
      • برنامه افزایش استقامت پا
  • سوالات متداول
  • فیلم‌های اموزشی
  • درباره ما
  • تماس با ما
  • اخبار
  • علاقه مندی
  • مقایسه
  • ورود / ثبت نام
سبد خرید
بستن

ورود

بستن

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز حساب کاربری ندارید؟

ایجاد حساب کاربری
Facebook Twitter Instagram YouTube
خانه برنامه تمرینی فروشگاه کتاب
چطور میتونم کمکتون کنم؟