برنامه تمرین بدنسازی
Price range: 732,000 تومان through 2,985,000 تومان
مشاوره و ارائه برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی آنلاین با همکاری بهترین مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام ایران، مربیان تایید شده IFBB و زیر نظر مربیان انجمن ورزش امریکا
برنامه تمرین بدنسازی تن ورز زیر نظر مربیان رسمی فدراسیون پرورش اندام ایران و فدراسیون جهانی پرورش اندام IFBB و به صورت کاملا اختصاصی طراحی می‌شود.
اگر چندین برنامه بدنسازی و رژیم غذایی مختلف را امتحان کرده‌اید و نتیجه نگرفته‌اید، جای درستی آمده‌اید…
- با یک برنامه تمرین بدنسازی حرفه ای و رژیم غذایی کامل، زمان رسیدن به هدفتان، حداقل سه برابر سریع‌تر خواهد شد،
- بزرگان دنیا اعتقاد دارند که یک برنامه تمرینی حرفه ای همراه با رژیم غذایی مناسب، نقش بسیار پررنگ‌تری از انواع داروها و مکمل‌های بدنسازی برای یک ورزشکار بازی میکند،
- شما با یک برنامه تمرین بدنسازی و برنامه رژیم غذایی علمی و دقیق، جلوی انواع هزینه‌های بیهوده (مانند بسیاری از مکمل‌های بدنسازی غیر ضروری، زمان زیاد در باشگاه و اتلاف وقت، هزینه‌های روحی و…) را خواهید گرفت (قدرت برنامه بدنسازی، بیشتر از مکمل‌های بدنسازی است!).
- در صورت نیاز، می‌توانید به شکل حضوری برنامه تمرینی بدنسازی خود را دریافت نمایید.
- با پشتیبانی کامل توسط مربیان و تیم تن ورز، تفاوت یک برنامه بدنسازی و رژیم غذایی کاملا حرفه ای را خواهید دید. شما با یک شرکت تخصصی ارائه دهنده برنامه تمرینی روبرو هستید، نه یک فرد. پس خیالتان راحت باشد…
- کیفیت برنامه‌های بدنسازی سفارشی تن ورز کاملا تضمین شده است. در صورت این که از برنامه‌های تمرینی و رژیم غذایی سه ماهه و بالاتر استفاده نمایید، در صورت عدم رضایت از برنامه دریافتی، تا 90 روز پس از دریافت برنامه بدنسازی خود می‌توانید کل وجه پرداختی خود را دریافت نمایید.
.png)
اگر شما هم به دنبال رسیدن به بهترین نتیجه در بدنسازی هستید، وقت خود را برای انجام حرکات و برنامه‌های تمرینی اشتباه تلف نکنید. پیشنهاد ما استفاده از برنامه‌های بدنسازی و رژیم‌های غذایی می‌باشد که توسط مربیان حرفه‌ای طراحی و آماده شده است، برنامه های بدنسازی، برنامه‌های غذایی و دوره هایی که مختص سیستم بدنی و عضلانی شما طراحی شده، نه برنامه های تمرینی عمومی که به همه ورزشکاران ارائه می‌شود! برنامه‌هایی که توسط افرادی طراحی شده است که “علم برنامه نویسی بدنسازی” را به شکل آکادمیک و هم چنین عملی و کاربردی کسب کرده‌اند.
مربیان بدنسازی رسمی تن ورز، در تمام مراحل در کنار شما بوده و قدم به قدم راهنمای شما جهت اجرای صحیح برنامه‌ها و تمرینات بدنسازی و هم چنین ارائه و مشاوره جهت بهترین تغذیه و رژیم غذایی خواهند بود.
این نوشته به شما پیشنهاد می‌شود:
شما فقط در کنار یک مربی حرفه‌ای و باتجربه می‌توانید یک دوره بدنسازی حرفه‌ای را طی کنید. چه هدف شما طی کردن یک دوره بدنسازی حجم باشد، چه دوره بدنسازی خشک، چه شما یک بدنساز مبتدی باشید و یا حتی حرفه ای. یک مربی بر اساس هدف تمرین، بدنسازی و ورزش، شما را راهنمایی خواهد کرد. این هدف می‌تواند دوره بدنسازی و یا فقط یک رژیم غذایی لاغری و یا فیتنس باشد، می‌تواند جهت افزایش وزن و چاقی، حجم و یا بادی بیلدینگ باشد، می‌تواند دوره بدنسازی فوتبال بوده و یا هر ورزش دیگر…
نوشتن یک برنامه بدنسازی و یا طراحی یک برنامه رژیم غذایی صحیح، نیاز به داشتن تخصص‌های مختلف و دانش خاصی است. برای مثال یک مربی حرفه‌ای بدنسازی می‌بایست شناخت صحیح و کافی نسبت به انواع عضلات و ماهیچه‌ها، نقش هر یک، انواع ساختارهای بدنی و استخوانی، ضعف‌های بدنی و شیوه برطرف کردن آن، کیفیت بافت ماهیچه‌ها و افزایش چگالی آن، نقش موارد غذایی و معدنی در رژیم‌های غذایی و غیره را داشته باشد. هم چنین باید عادات غذایی و روحی شما را بداند تا بر اساس آنها، بهترین تصمیم‌گیری و طراحی را برای شما انجام دهد.
برنامه تمرین بدنسازی و رژیم غذایی برای شما مناسب است، اگر:
- جهت رسیدن به هدف خود، می‌خواهید زیر نظر یک شرکت تخصصی فعالیت کرده و نظارت شوید،
- به دنبال افزایش وزن، افزایش حجم و یا افزایش توده عضلانی خود هستید،
- به دنبال کاهش وزن، خشک کردن و یا کاهش توده چربی‌های خود هستید،
- به دنبال سلامتی و تناسب اندام می‌باشید،
- محدودیت زمانی و مشغله فراوان داشته و فرصت تمرین زیاد طی هفته را ندارید،
- علاقه به تمرین کاملا علمی داشته و می‌خواهید مانند افراد متخصص تمرین کنید،
- و یا حتی قصد شرکت در مسابقات کشور و یا جهانی را دارید و هدف شما ساختن یک شاهکار عضلانی است.
برنامه تمرین بدنسازی مناسب شما نمی‌باشد، اگر:
- فقط به کمک استفاده از داروهای غیرمجاز می‌خواهید به هدف خود برسید!!
- به دنبال میان‌برهای غیرعلمی می‌باشید!!
- بدون هیچ تمرین و یا رژیم غذایی، می‌خواهید به بهترین نتیجه در کمترین زمان برسید!!
مراحل ثبت نام و دریافت برنامه تمرین بدنسازی:
- فرم انتهای صفحه را پر نمایید. هم چنین در این فرم، نوع برنامه بدنسازی درخواستی خود را نیز انتخاب فرمایید.
- پس از کلیک بر روی دکمه “ثبت اطلاعات و رفتن به مرحله بعد” در انتهای فرم، به درگاه بانک متصل خواهید شد و وجه برنامه درخواستی را از طریق کارت های عضو شتاب پرداخت نمایید.
- پس از ثبت اطلاعات و پرداخت وجه، مربیان و کارشناسان تن ورز طی 24 ساعت با شما تماس گرفته و نام و مشخصات شما در لیست انتظار رفته، پس از 7 تا 10 روز کاری، برنامه تمرین بدنسازی، رژیم غذایی و برنامه مکمل (بر اساس نوع انتخاب شما) برای شما ایمیل و یا تلگرام شده و شما می‌توانید برنامه خود را دریافت و دانلود نمایید.
مشاوره و برنامه تمرینی بدنسازی
N:1730
رامین –
این چه جورشه قیمت مینویسه 28 هزار ، تو پرداخت میا 67 هزار
Ali –
سلام.خسته نباشید.قیمت ها یکم بالا هستن.اما من چند تا سوال داشتم؟
این برنامه واقعا جواب میده؟من خودم روزای اول هفته به باشگاه دسترسی ندارم آیا با گرفتن این برنامه به مشکل بر نمیخورم؟چون برنامه واسه طول هفته است.
بعد من الان داره امتحاناتم شروع میشه شاید نتونم درست برنامه رو اجرا کنم…اگه الان بگیرم میتونم چند ماه از همین استفاده کنم؟
اینجور که شما نوشتید باید هر ماه برنامه بگیریم….ی مقدار نمیصرفه از لحاظ قیمتی…اگه پکیج 3 ماهه کنید بهتره.سه ماهه با قیمت کم.
متشکرم.
محسن –
چه طور میشه برنامه بلند مدت داد مگه نباید هر ماه با توجه به رشد فرد برنامه تمرینی را تغییر داد مخصوصا برای افراد لاغر؟؟؟
محمد –
با عرض سلام و خسته نباشید من برنامه تمرین+برنامه رژیم غذایی رو می خواهم بدون مکمل اما تو گزینه های انتخابی شما چنین چیزی وجود ندارد باید چیکار کنم ؟ آیا می شه پیکیج کامل رو بخرم ولی از برنامه مکمل ان استفاده نکنم یا در این صورت برنامه به هم می خورد؟
محمد –
با سلام من فکر میکردم برای نوشتن یک برنامه خوب و موثر باید بدن فرد توسط مربی دیده شه بعد ولی این جوری که اینترنتی ………. اگه میشه یکم بیشتر توضیح بدید ممنون
علی –
با سلام و خسته نباشید… من مدتها ورزش میکردم ولی متأسفانه دچار دیسک کمر شدم و ناچارا عمل کردم. آیا برای افرادی مثل من که ترجیحا نباید خیلی از حرکات با وزنه رو انجام بدن، باز هم برنامه ی خاصی درنظر گرفته میشه ؟
با تشکر
رامين افشاري –
با سلام و خسته مباشيد
جا دارد از فروشگاه تن ورز به خصوص مربي عزيزم جناب آقاي سعيد صفدري تشكر كنم .
برنامه بدن سازي بسيار دقيق با توجه به روش هاي روز كه توسط جناب آقاي صفدري نوشته ميشود در مدت زمان كمتر از 2 ماه تاثير بسيار زيادي بر بدن شما خواهد گذاشت و بايد خاطر نشان كرد كه راهنمايي هاي ايشان بسيار به جا و دقيق ميباشد و در صورت رعايت آنها شما هم نتيجه مورد نظر خود را خواهيد گرفت . مكمل هايي كه در وب سايت تن ورز وجود دارد كاملا اصل ميباشد و بنده از مصرف هر محصولي كه گرفته ام راضي هستم و به خريد خود ادامه خواهم داد .
مسعود –
سلام
برنامه ای که شما ارائه میدهید طول دوره برنامه تمرینی چند ماهه است؟
و اینکه در دوره یک ماه میتوان نام مکمل ماه دیگر را پرسید (تا در هزینه دچار مشکل نشد )
Masoud –
با سلام
دوره برنامه تمرینی چند ماهه است ؟
و آیا میتوان برای دوره بعدی نام مکمل را سوال نمود
meysam –
درود
من میخوام بپرسم مکمل های غذایی ایا ضرری برای بدن دارند یا نه ؟ مطمئنا مکمل های جعلی جز بیماری فایدهای ندارند آما مکمل های اصل چطور ؟ برای کسی که بطور حرفه ای و برای مسابقات ورزش میکند برای بهبود وضعیت خود مجبور به استفاده از این مکمل هاست ولی ایا امکان اسیب رسیدن به کلیه یا سایر قسمت های بدن در این گونه محصولات است ؟ پیشنهاد شما در مورد استفاده از این محصولات چیست؟
hh –
سلام خدا قوت
راستيتش من بدنسازي رو ٢ ماه شروع مردم !
ماه اول ٣ روز در هفته مي رفتم و اين ماه ٥ روز در هفته
برنامه را از مربي باشگاه گرفتم كه قهرمان كشور هست
ولي خب تا الان تغيير خاصي ايجاد نشده !!
به نظر شما برنامه تمرينيم مشكل داره يا نه به قول يكي از دوستان زمان مي بره
یزدان –
سلام .خسته نباشید یه سوال داشتم برنامه تمرینی شما یک ماهه است؟ بعداز اتمام دوره یک ماهه باید باز هم مبلغی پرداخت کنم؟ ممنون
m0h3n –
سـلآم خسته نباشید
سه روز گذشته ولی هنوز برنامه برای من ایمیل نشده!
javad –
سلام. ببخشید میخاسم برنامه غذایی سفارش بدم چون میخام مکمل بگیرم ازتون . حالا موندم برنامه غذایی سفارش بدم یا برنامه مکمل. میخاستم تو برنامه غذاییم نوشته باشه مکمل هم کی بخورم. چیکار کنم؟
javad –
جواب نمیدید؟
javad –
سلام. برنامه تمرینی دارم. فقط برنامه مکمل و غذایی رو میخام. پایین صفحه تو کادر این 2تا رو باهم نزدید. چیکار کنم ؟
امیروو –
با عرض سلام خسته نباشید
این برنامه تمرینی و رژیمی و مکمل منظورتون چیه ؟ینی مکمل معرفی میکنید یا میگید آی استفاده کنیم ؟اخه من سنم ۱۵ و قدم ۱۵۸ که کمه یه مقدار و میخوام سوما بزنم
تقریبا دوماه میرم باشگاه و فقط شکمم یه زره کو چیک شده نمیدونم چیکار کنم . و یه سوال دیگه اینه رژیمتون لاغریه ؟
javad –
اگه جدا سفارش بدم چی؟ بعد برنامه مکمل اگه سفارش بدم شما از کجا میدونید من چی مکملی مصرف میکنم. بخش توضیحات هم وجود نداره.
سیدرضاصفاری –
برنامه تمرینی
هادی –
سلام. چرا این افرادی که عکسشونو زدید بعد از استفاده از برنامه انقدر کوچک شده عضلاتشون
SALAR –
سلام من برنامه رو دیروز هزینه هاشو پرداخت کردم اطلاعاتم کامل دادم ، پس کی و از چه طریقی به دستم میرسه؟
سیاوش خليلي –
سلام با عرض خسته نباشید میخواستم بگم من فرم رو پرکردم و مبلغ را پرداخت کردم ولی فراموش کردم ایمیلم را بنویسم ایمیل من sia.2010@live.com اینه لطفا برنامم رو به این ادرس بفرستین
لطفا سریع جواب بدییید –
سلام من برنامه تمرینی لازم دارم که همیشه روی آن کار کنم و دیگه عوض نکنم میتونید برنامه تمرینی بنویسید که برای افزایش حجم عضلات باشه و همیشه با اون تمرین کنم؟ مشکلی پیش میاد اگه همیشه از روی یک نوع برنامه تمرین کنم؟ قصد بی احترامی ندارم ولی میتونم بدونم شخصی که برنامه مینویسه درجه چند مربی گری داره؟ ممنون
Amiroo –
با سلام و خسته نباشید خدمت شما .
من4ماهه که بدن سازی کار میکنم و قبل از اون خیلی چاق بودم و من فقط از 69تونستم بیام 66 ولی با دکترم ک صحبت کردم فرمودند که در عوضش ماهیچه هات بیشتر شدن .
من الان الفا امینو سلکور و وی بی پی ای hd و ال کارنیتین کور ماسل فارم مصرف میکنم و تغریبا دارن تموم میشن .نتیجش ک خوب بوده .
من می خوام لاغر شم و حجم خشک داشته با شم
ایا دژیم لاغری شما برای من که در سن رشد هستم به درد من میخوره ؟من 16 سالمه و 166 قد و 66 وزنمه که واسه قدمم هم نمیدونم چیکار کنم.
Amiroo –
باسلام مجدد خدمت شما
1.من اگه از رژیم غذایی استفاده کنم واسه سن رشد مناسبه؟ یعنی دیگه نیاز ب مکمل ندارم؟
2.برنامه تمرینی هم نیاز دارم ؟
3.بدنسازی جلوی رشد قدمو میگیره ؟ و میتونم با چه دارو افزایش قد داشته باشم؟
3.
آرش –
سلام
1 ) میخواستم بدونم با این برنامه ای که از شما میگیرم میتونم خودم به تنهایی تمرین کنم ؟ یا باید زیر نظر مربی باشم ؟
2 ) این برنامه های تمرینی از قبل نوشته شده یا پس از تکمیل مشخصات شروع به نوشتن میکنید ؟
با سپاس
مهدی –
با سلام و احترام. من به مدت 2 سال است که زیر نظر مربی تمرین و نرم دوی انجام می دهم. 2ماه است که با یک برنامه اینترنتی از پیش آماده شده از یک سایت دیگر بدنسازی را شروع کرده ام. این برنامه برای 12 هفته طراحی شده ولی مشکل آن این است که به حرکات پا زیاد پرداخته در حالیکه من پایم قویتر از بالا تنه ام است. هدفم کاهش وزن و رسیدن به اندام مطلوب و متناسب است. (هنوز شکم دارم)ضمنا می خواهم دویدن را هم داشته باشم . آیا در برنامه اختصاصی شما اهداف من گنجانده می شود؟ با تشکر
SHAHAB –
با سلام
ببخشید میخواستم بدونم میشه فقط برنامه هوازی رو دریافت کرد؟؟
رضا –
سلام و وقتتان بخیر
من متاسفانه 15ماه پیش دچار دیسک کمر شدم خوو مراحل درمان بدون عمل جراحی را طی کردم
خواستم بدونم میتونید برای من برنامه ویژه ای که به کمرم زیاد فشار نیاد و حجم عضلانی خوبی بده در نظر بگیرید؟
hossein –
سلام.ببخشید برنامه واسم ایمیل شده و گرفتم ولی الان دو روز که ز میزنم واسه مربی میگه در دست رست نیستن چیکار کنم؟ همه ی حرکاتم بلد نیستم مکملم اخر معلوم نشد چی بگیرم!
محسن –
سلام 2 روز پیش برنامه تمرینی و مکمل خریداری کردم ولی هیچی برام ارسال نکردید و کسی هم بامنتماس نگرفت برای پیگیری باید چکار کرد؟
نونوش –
سلام من خانم 22ساله هستم 6ماهه بدنسازی کار مبکنم.تمریناتم نتیجه خوبی داشته اما تناسب و اون هیکلی که میخواستم نشده.لطفا راهنماییم کنید
محمد –
سلام و وقت بخیر خدمت شما، بنده برنامه تکمیلی رو سه روز پیش خریداری کردم ولی خبری از تماس و ایمیل نبوده. با توجه به شرایط بنده که در قسمت توضیحات قرارا دادم انتظار تماس مربی رو داشتم، لطفاً شماره تماس مربی یا نحوه ارتباط با ایشون و زمان دریافت برنامه رو به بنده اطلاع بدین.
متشکرم.
محمد –
سلام وقت بخیر
من بالا تنه ام نسبت به پایین تنم حجم بیشتری داره و در واقع مقداری نامتناسب هستش.آیا برنامه تمرینی شما این ایراد رو برطرف میکنه و میتونه به طور خاص باعث افزایش حجم پایین تنه و بخصوص پا بشه؟ممنون
wow –
سلام. یک سوال داشتم…اگه کراتینm5 رو همراه با کراتین پاور فول 300 گ تاثیر منفی روی هم دیگر میگزارند یعنی باعث خنثی شدن یکدیگر میشوند یا هر کدام کار خودشونو انجام میدهد و باعث تاثیر بهتر میشوند لطفا دقیق جواب بدید ممنون از شما و سایتتون 🙂
wow –
آیا آسیبی به بدن میرسه؟ من میدانم که نباید 2 کراتین رو با هم استفاده کرد ههه ولی یکیشون هدیه هست و برای همین میگم اگه جفتشونو استفاده کنم مشکلی نداره؟ منظورتون اینه که خیلی آب میره زیر پوست؟
vahid d –
سلام من برای برنامه پول پرداخت کردم
اما چیزی به دست مه نرسیده
کد رهگیری هم دارم
یاسر ق –
باسلام خدمت شما من می خوام ثبت نام کنم برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی ولی فرم انتهای صفحه را باز نمیکند.لطفا راهنمایی کنید.ممنون
یاسر ق –
باسلام خدمت شما من می خوام ثبت نام کنم برای دریافت برنامه تمرینی و غذایی ولی فرم انتهای صفحه را باز نمیکند.لطفا راهنمایی کنید.ممنون
n –
سلام
می خواستم بدونم آقای صفدری با فروشگاه همکاری می کنند
ایمان –
سلام.لینک خرید برنامه چرا در دسترس نیست ؟ میخواستم برنامه بگیرم هر چی گشتم انتهایه صفحه لینکشو پیدا نکردم 🙁
رضا –
سلام.فرم برنامه تمرینی قابل رویت نیست و از دسترس خارجه؟چطور میشه اقدام کرد برای گرفتن برنامه؟
مرتضی ستونه –
با سلام دانلود فرم امکان پذیر نمی باشد لطفا فرم را ایمیل نمایید
hossein ko –
س چرا نمیشه فرم رو پر کرد ؟اصلا نیس..
امید –
سلام
چرا فروش مکمل رو قطع کردید؟؟؟؟ بازار هم نمیشه خرید کرد یا جنس فیک میدن یا قیمت فضایی میدن
رضا –
سلام من 18 سال سن دارم با قد 180 با وزن58 کیلودقیقا 1/5 سال هست شدید ورزش می کنم می خواستم بپرسم من با این سابقه تمرینی و در این سن و وزن دور بازو های من چقدر یا چند سانتیمتر باید باشد خواهش می کنم بگید.که ایا 34سانتیمتر درحد عالی هست چون بازو هام رگ دار است.
محمد –
سلام جناب مربی من یک سال بدنسازی میرم ۱۷۲قدم هست و ۸۱کیلوگرم وزن هست یه برنامه حجمی بدنسازی می خواستم
Ali. H –
سلام و خسته نباشید
من دفعه دومه که به شما پیام میدم و هنوز جوابی بهم ندادید،من درخواست برنامه داشتم و هم پول رو ریختم و هم شماره تراکنش دارم،هم ایمیلم را دادم، یک بار دیگه هم الان ایمیلم را میدهم،و امروز 3روزه که سفارش دادم و هیچ خبری نشده
alihajikarimian@gmail.com
لطفا پیگیری کنید
باتشکر و خسته نباشید
mohammad –
سلام از اونجایی که حرکت ددلیفت پادشاه زیربغل و پشت پا هست و2 روز هم بیشتر نمیشه از ان استفاده کرد چگونه استفاد کنم.
محمدرضا –
سلام وخسته نباشید.
من دیروزبرنامه راسفارش دادم الان24ساعت شده وتماسی نگرفتن باهام.
میخواستم تاکید کنم که برنامه غذایی متناسب باماه رمضان هم لطف کنند وبرام بنویسند.
الان چیکارکنم؟