تری ست پیشرفته جهت تقویت عضلات بالاسینه

بسیاری از ورزشکاران از حرکت خم شدن به پهلو به‌عنوان تمرینی مناسب برای تقویت عضله مورب شکمی یاد می‌کنند. تن‌ورز دلیل اشتباه بودن این...

برنامه تمرین بدنسازی