ویدئو حرکات بدنسازی, ویدئو و پادکست تری ست پیشرفته جهت تقویت عضلات بالاسینه ژانویه 5, 2023 ارسال توسط تن ورز 06 دسامبر
23 ژانویه برنامههای بدنسازی, سلامت عمومی, مقالات ۱۰ حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه ژانویه 23, 2021 ارسال توسط CNT 5 دیدگاه 10 حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه به کاهش و یا جلوگیری از کمردرد کمک زیادی میکند. این حرکات بهراحتی در منزل انجام میشود...ادامه مطلب
10 اکتبر افزایش وزن و حجم, دانستنیهای بدنسازی, راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو, مقالات یک ترفند زیرکانه برای تقویت عضلات مورب شکمی اکتبر 10, 2020 ارسال توسط CNT 5 دیدگاه بسیاری از ورزشکاران از حرکت خم شدن به پهلو بهعنوان تمرینی مناسب برای تقویت عضله مورب شکمی یاد میکنند. تنورز دلیل اشتباه بودن ای...ادامه مطلب
05 سپتامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل دسامبر 1, 2022 ارسال توسط CNT 20 دیدگاه رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. در برنامه سرشانه با دمبل در خانه تن ورز 10 حرکت تمرینی ...ادامه مطلب
17 دسامبر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو ژوئن 9, 2022 ارسال توسط تن ورز 4 دیدگاه به دنبال تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو هستید ؟ آیا قصد دارید عضلات دو سر (جلو بازو) بزرگتری داشته باشید؟ داشتن عضلات دو سر ...ادامه مطلب