ویدئو حرکات بدنسازی, ویدئو و پادکست تری ست پیشرفته جهت تقویت عضلات بالاسینه دی 15, 1401 ارسال توسط تن ورز 15 آذر میانگین امتیازات ۵ از ۵ از مجموع ۷ رای
04 بهمن برنامههای بدنسازی, سلامت عمومی, مقالات ۱۰ حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه بهمن 4, 1399 ارسال توسط CNT 5 دیدگاه 10 حرکت ساده برای تقویت عضلات کمر در خانه به کاهش و یا جلوگیری از کمردرد کمک زیادی میکند. این حرکات بهراحتی در منزل انجام میشود...ادامه مطلب
19 مهر افزایش وزن و حجم, مقالات یک ترفند زیرکانه برای تقویت عضلات مورب شکمی آبان 3, 1402 ارسال توسط CNT 5 دیدگاه بسیاری از ورزشکاران از حرکت خم شدن به پهلو به عنوان تمرینی مناسب برای تقویت عضله مورب شکمی یاد میکنند. تنورز دلیل اشتباه بودن این ح...ادامه مطلب
15 شهریور افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل آبان 4, 1402 ارسال توسط CNT 20 دیدگاه رسیدن به بالاتنه قوی با تمرینات سرشانه با دمبل تنها به یک جفت دمبل نیاز دارد. در برنامه سرشانه با دمبل در خانه تن ورز 10 حرکت تمرینی ...ادامه مطلب
26 آذر افزایش وزن و حجم, برنامههای بدنسازی, مقالات تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو خرداد 19, 1401 ارسال توسط تن ورز 4 دیدگاه به دنبال تمرینات برتر برای تقویت عضلات جلو بازو هستید ؟ آیا قصد دارید عضلات دو سر (جلو بازو) بزرگتری داشته باشید؟ داشتن عضلات دو سر ...ادامه مطلب
18 بهمن افزایش وزن و حجم, مقالات تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر : بهترین تمرینات عضلات پشت فروردین 22, 1403 ارسال توسط تن ورز 22 دیدگاه تقویت عضلات پشت با دمبل و هالتر ، سیم کش و بارفیکس در ادامه آورده شده است. بهترین تمرینات عضلات پشت برای داشتن عضلات قوی و حجیم در پش...ادامه مطلب