- بالا سینه با دمبل
- بالا سینه با هالتر
- قفسه بالا سینه با دمبل
- کراس بالا سینه
- پرس سینه با هالتر
- پرس سینه با دمبل
- پروانه با دستگاه
- قفسه سینه با دستگاه
- قفسه سینه با دمبل
- قفسه سینه با سیم کش
- زیر سینه با هالتر
- قفسه زیر سینه با دمبل
- کراس اور زیر سینه
- پارالل
- پرس سینه دستگاه
- پرس سینه دمبل فلای
- زیر سینه با دمبل
- قفسه بالا سینه با سیم کش
حرکات بدنسازی و تمرینی عضلات سینه
02
ژوئن