30 آوریل
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

چرخش مچ با میله صاف (Wrist Rotations with Straight Bar)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: هالتر سطح: مبتدی دستورالعمل یک هالتر را با دو دست گرفته و کف دست‌‌هایتان را به سمت پایین نگه‌د...

ادامه مطلب

30 آوریل
تغذیه و رژیم غذایی, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, کاهش وزن و چربی‌سوزی بانوان, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تناسب‌‌اندام: رژیم غذایی یا تمرین

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 2 دقیقه    برای سبک زندگی سالم، رژیم غذایی یا تمرین بهتر است؟ ما شش سناریوی مهم را در این مقال...

ادامه مطلب

29 آوریل
افزایش وزن و حجم, برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

3 روش محبوب تمرینی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    آیا نمی‌‌دانید باید از کجا شروع کنید؟ یکی از این روش‌‌ها را انتخاب کرده و مسیر دستیابی...

ادامه مطلب

حرکت شنای سوئدی با حرکت سوپرمن Superman Push-Up
29 آوریل
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات سینه

شنا سوئدی سوپرمن (Superman Push-Up)

نوع: پلایومتریک ماهیچه هدف: سینه ابزار: فقط بدن سطح: پیشرفته دستورالعمل در حالت ایستاده قرارگرفته و از این حالت به حالت شنا سوئدی...

ادامه مطلب

28 آوریل
برنامه‌های بدنسازی, کاهش وزن، چربی‌سوزی, مقالات

تمرینات اساسی در بدنسازی

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 7 دقیقه    کارشناسان محبوب‌‌ترین حرکات را برای بهره‌‌مندی هرچه بیشتر از زمان تمرین ارائه می‌‌دهند...

ادامه مطلب

10 آوریل
تناسب اندام بانوان, دانستنی‌های بدنسازی, دانستنی‌های بدنسازی بانوان, مقالات

آیا تصویر ذهنی شما از بدنتان زیبا نیست؟

مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه    نارضایتی از تناسب‌‌اندام یک مشکل اپیدمی است. آیا تابه‌حال برایتان پیش آمده است که ت...

ادامه مطلب