حرکت جلو بازو تک دمبل خم Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl
10 تیر
راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات ساعد

مچ در حالت نشسته با دمبل به‌صورت تک دست -کف دست به سمت بالا (Seated One-Arm Dumbbell Palms-Up Wrist Curl)

نوع: قدرتی ماهیچه هدف: ساعد ابزار: دمبل سطح: مبتدی دستورالعمل بر روی یک نیمکت صاف نشسته و یک دمبل را در دست راست خود نگه‌دارید. ...

ادامه مطلب

06 تیر
بانوان, پروتئین‌ها, تغذیه و رژیم غذایی بانوان, راهنماهای جامع, راهنمای مصرف مکمل‌ها, مقالات

راهنمای جامع مصرف پروتئین برای بانوان

میزان مصرف روزانه پروتئین موضوعی جنجالی درزمینهٔ تناسب‌اندام و تغذیه است که متأسفانه اغلب پیرامون مردان به‌ویژه مردانی که به دنبال اف...

ادامه مطلب