12 دی تغذیه و رژیم غذایی, کاهش وزن، چربیسوزی, مقالات چگونه غذاهای باقیمانده تعطیلات را با ارزش تر کنیم؟ مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 3 دیدگاه مدت زمان لازم برای خواندن این مطلب: 4 دقیقه غذاهای بسیار خوشمزهای در روزهای تعطیل تهیه میشوند. بسیاری از ما روزهای تقلب در رژی...ادامه مطلب
12 دی راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو خم شدن به اطراف روی توپ (Weighted Ball Side Bend) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: توپ ورزشی سطح: متوسط دستورالعملبرای شروع نیمه چپ تنه را روی توپ تمرین قرار دهید (دور کمر، مفصل ر...ادامه مطلب
11 دی راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو پرس خمیده (Bent Press) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: کتلبل سطح: پیشرفته دستورالعملکتلبل را برداشته و به سمت شانه ببرید. با کشش پاها و باسن کتلبل ر...ادامه مطلب
11 دی راهنمای حرکات بدنسازی, راهنمای حرکات شکم و پهلو لمس پنجه پا (Toe Touchers) مرداد 23, 1399 توسط تن ورز 0 دیدگاه نوع: قدرتی عضله هدف: شکم ابزار: وزن بدن سطح: مبتدی دستورالعملبرای شروع روی زمین یا تشک تمرین دراز بکشید و کمر را به زمین بچسبانی...ادامه مطلب